本気の冷え性改善計画2021、開幕。

突然やってきた寒気に、戸惑いを隠せません。

いや、わかってます。まだまだ冬の気温ではないことはわかってます。しかしこちとら激しめの朝活人間。

激しい朝活女子の真実。

起き抜けのひんやりした空気に震え上がり、はてどうしたものかとクローゼットの前で呆然としたこの2日間で、完全に寒さ対策スイッチが入ってしまったのです。

というわけで、今年もやってまいりました。本気の冷え性改善計画2021、開幕です。

本気の冷え性改善計画2021、開幕。

つま先が氷のように冷たくて、夜も眠れない。

そんな酷い冷え性を長年放置してきたことを反省し、改善計画に取り組み始めてから、早7年が経過しました。

本気の冷え性改善計画

まだ10月も半ばだというのに、今年はいくらなんでも開幕が早すぎやしないか？と心配になったのですが、過去記事を繰ってみたらば、毎年10月20日前後に寒い寒い言い出してますね。今年も平常運転でした。

初年度こそ冷え性改善のためにあれこれ試していましたが、今年も継続予定のものは以下の通りです。

• 毎日湯船に浸かる
• できるだけ歩く
• 温冷シャワーで血行促進
• 冷たい飲み物を控える
• 足をマッサージする
• 湯たんぽで足を温める

特に変わったことはしていませんが、継続したおかげで以前のような酷い冷えに悩まされることはなくなっています。

なかでも最も効果が高いと思われるのは、やはり湯船でしょうか。

若い頃は湯はりや掃除が面倒でシャワーで済ませてしまうことも多かったのですが、今では真夏でも湯に浸からなければ気が済まない体質になりました。

面倒なことも、習慣にしてしまえば面倒でなくなるという好例ですね。今後も命ある限り浸かり続けたいと考えています。

風呂は絶対後悔しない、裏切らない。

もともとスポーツには縁がなく、無精が過ぎてジム通いもままならないもので、普段の生活でできるだけたくさん歩くようにしています。時間が許せば3駅分くらい歩いちゃう。

が、例のアレの影響もあって、休日に外出する機会は減ってしまいました。出なくなるとそれがまた習慣化してしまうもので、気付いたら今日は近所のスーパーしか行ってないわ、なんて日も。これはいかんですな。状況のせいにしていないで、もっと歩こうと思います。落ち着いたらまた踊ったりもしたい。

地獄よりも、ダンスフロアへ連れてって。

そして今年から注力したいと考えているのが、水の摂取です。

ご存知の通り酒が好きで、さらにコーヒーやお茶も好き。冷たいものやカフェインは冷え性の大敵なので、一時はビールやコーヒーを控えていました。しかしいずれもゼロにはできず…。

なので、できるだけカフェインの摂取を抑えるべく、普段よく飲む緑茶を減らして、純粋な水に置き換えたいと考えているのです。あ、白湯は相変わらず飲んでますよ。

朝は一杯の白湯を飲むことから始める。

みなさん、水飲んでます？私、いわゆるジュースというか、清涼飲料水的なやつって苦手なのでほとんど口にしないんですが、水もまたなかなか飲みにくいですよね。1日1Lくらいは水にしたいのだけれど、水を飲むコツってあるのかしら？

などと今年も地味な対策を継続しつつ、越冬を目指す所存でございます。早いかなと思いつつ、もう湯たんぽも出してしまったわ。

大人一人暮らしのヒント