本気の冷え性改善記録 13日目 極力部屋から遠ざかる。

公開日: : 最終更新日:2015/12/16 健康と美容, 冷え性改善

calender

11月に入りましたね。
今から準備しておけば、本格的な冬の到来に間に合うかも?と淡い期待を胸に、日々末端冷え性の改善に取り組んでおります。

参考 本気の冷え性改善計画

体質改善のために始めたあれこれを続けるためには、習慣化してしまうのが一番。

ということで、新しい行動が習慣変わると言われる21日間はブログでも記録を続けようと考えています。




 

本気の冷え取り対策13日目

bodybrash

運動

昨日も用事を済ませるためにわざわざ最寄り駅前ではなく、1つ隣の駅まで出かけました。時間が許す範囲で少しでも遠くに行けば、帰り道も強制的に歩く羽目になりますからね。1時間ちょっと歩けました。
カジュアルな服装でも大丈夫な日は、基本的にMBTです。寒くなると無意識に前傾姿勢をとりがちなので、正しい歩き方を意識するための対策でもあります。

しょうが

すっかりお気に入りの干ししょうが紅茶。1日何杯飲むの?という質問を頂いたのですが、コップに干ししょうがスライスを3枚程入れて軽く砕き、上から紅茶を注いで気が済むまで(?)飲んでます。その間、最初のしょうがは入れっぱなし。
今のところ、これをお風呂上りに飲むことで体が芯から温まるのを実感しているので、暫くこの方法+たまに料理に使うという作戦で無理なく、適量のしょうがを取り入れる予定です。

シャワー

毎日は湯船に浸からないので、寝る前のシャワーはかなり重要なのですが、今のところなんとかドライヤーなしでも大丈夫そうです。

参考 必要か、不要か。現在思案している2つのモノ。

しっかりとタオルドライした後、髪が乾くまでの間起きていても体が冷えることはありません。まあ、真冬はどうなるかわかりませんが、これもぽかぽかシャワー法としょうが紅茶の相乗効果のおかげ?

昨日はあまり気温が低くなかったですが、それでもやっぱり部屋でじっとしている時は寒い。
こまめに動くようにしたり、踊ったり(真顔)、家のなかでも努めて運動量を増やしているのですが、部屋でPC作業してる時にはどうしても足元の冷えが気になってしまいます。
足が冷たくなりそうな気配を感じたらすぐに動いたり、ストレッチしたり、乾布摩擦したりしてどうにかこうにか凌いでいるのですが、さて、いつまで耐えられるでしょう。
ここ数日、晩酌時はお酒のおかげか、あまり寒さは感じないのだけど。

現在、解決策としてはなるべく部屋で作業しないようにしています。
部屋から出てリビングなど別のスペースで仕事するか、外に出るか。もともとどこでも集中して仕事ができるように鍛えているので、騒がしいカフェなどで仕事するのは得意なのです。ちょっと遠い店を選べば、その分歩くこともできるしね。

週間天気予報を確認してみると、来週1週間はさほど気温が下がらない模様。
その間も準備期間と考えて、気を緩めることなく体質改善に取り組んでいきますよ。






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