続ける力。継続した後振り返ってみれば激変していた。

By: Daniel Schiersner

越冬宣言といえばこちらも忘れてはいけません、冷え性改善計画。

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冷え性を改善するにははシーズン外の対策も重要ではありますが、やはり気になるのは冬場の過ごし方。

2016-17冬を無事終えて、今シーズンの冷え性対策を振り返ります。

まだまだ寒いけど気持ちは春ってことでね。

冷え性対策、この冬も継続したこと

抜本的な改善に乗り出した初年ほどの気合の入れ方はしていませんが、この冬も冷え性対策を意識した行動はとっておりました。今年も主に継続していた事柄は

• ビールなど冷たい飲み物を控える
• 白湯、しょうが紅茶など温かい飲み物を飲む
• 午前中にウォーキングを行う
• 足を湯たんぽで温める
• 入浴時温冷シャワーで血行を促進する

でしょうか。
ビール大好きなので以前は真冬でもとりあえずビール！という日々でしたが、現在は家飲みではビールは全く飲まず。当初は冷え性対策のために我慢という感覚でしたが、結果すっかり日本酒党になってしまったので全く苦はありません。外では普通に飲んでますしね。

その他の項目もすっかり習慣化に成功し、特に対策的感覚ではなくなっています。もはや日常。さらに去年の秋から環境が変わり、毎日必ず湯船に浸かる生活に変わったのも大きい。やっぱり冷え防止の基本は風呂ですよ、風呂。

逆にあまり守れなかった、導入してみたけれどイマイチ活かしきれなかったのは

• コーヒーを控える
• 5本指靴下の重ね履き

以上2点。

冷え性にカフェインの過剰摂取はよくないと知ってからはコーヒーを控えていたのですが、やっぱり好きなので普通に飲んじゃっています。まあ1日1~2杯程度なのでさほど影響はないかもしれませんが。そういや先日初めてノンカフェインコーヒーなるもにトライしてみたら意外と悪くなかったです。でも外では普通のコーヒーになりますから常飲は難しいかな。

重ね履きにと用意した薄手の5本指靴下は確かに温かいのだけど、靴によっては締め付けが強いしちょっと面倒に感じてしまって本来の目的ではあまり活用できませんでした。部屋にいるときに使う分にはいい感じなんですけどね。

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冷え性対策継続で改善したこと

うまい具合に習慣化に成功した冷え性対策。「対策」と呼べるほどの大それたものでもないですが、これまで冷え性に対して真剣に向き合ったことがなかったからか、症状は飛躍的に改善しました。一番困っていた

• つま先が冷たくて夜眠れない
• 動悸がする

以上2つの症状に関してはこの冬は皆無だったと言い切れます。あの辛い日々はなんだったんだ、というくらい平気。今年は布団を軽くて薄いものに変えたというのに全く問題ありませんでした。

しかし完治には至らず、今でも寒い日に長時間座っているとつま先がじりじりと冷えてくることに変わりはありません。冷え性が改善したおかげで足のむくみも随分良くはなったけど、油断するとすぐ元に戻ってしまうのも経験済み。

関連 むくみを解消すれば足は細くなるけれど、油断するとまたすぐむくむ。

24時間つま先ポカポカ人間には程遠い、というかそこまでの体質改善が果たして可能なのかどうかもわかりません。ただ最も辛い症状からは解放されたので地味な対策でもとにかく継続することが大切なのだとしみじみ感じています。

さて、そろそろ春ですよ。
今年も春を経て夏になったらバカスカビール飲んじゃったりご機嫌にギョサンで出かけちゃったりするだろうけど、できることは細々と継続してさらなる改善を目指したいと思います。

何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているからだ

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岩崎 一郎 クロスメディア・パブリッシング(インプレス) 2013-12-13

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