本気の冷え性改善記録 19日目 しっかり温まるシャワー法の効果を再確認。

公開日: : 最終更新日:2015/12/16 健康と美容, 冷え性改善

hotshower

本格的な冬を前に、今年こそは末端冷え性とおさらばしてやる!と決意した私。

特別な薬や道具を使わずに生活習慣を見直すことで冷え性を内側から改善するべく日々こつこつと冷え性対策に励んでいます。

参考 本気の冷え性対策記録

18日目は眠気に負けて入浴をサボってしまったので、今日は完璧を目指すぞ!と気合を入れて挑んだ1日でした。

 

本気の冷え取り対策 19日目

jpumbrella

運動

朝も少し歩くことができたのですが、前日の遅れ(?)を取り戻すべく、帰りも1駅歩こう!と思ったら、雨。
天気予報見てなかった…。
傘を持っていれば雨の中でも平気で歩くのですが、残念ながら持参しておらず、おまけにPCを持っていたのでウォーキングは断念。代わりといってはなんですが、自宅に戻っていつもより余計に階段を上り下りしました。

しょうが

昨夜はよく作っている定番メニューにしょうがをプラスしました。
蒸し料理におろししょうがを使うと、美味しいですね。もともとしょうがが好きでよかった。おろししょうがの摂取量目安であるスプーン1杯/1日の範囲で、今後も積極的に料理に取り入れる予定です。
そして食後にはすっかり定番になったしょうが紅茶も忘れずに。身体の冷えを感じた時に飲めば、身体の内側からカッと温まるのが実感できますよ。

シャワー

昨夜は完璧な「ほかほかシャワー法」を実行できました!
やっぱりこの方法でシャワーを浴びると全然違いますね。入浴前後のしょうが紅茶のおかげもあるのか、温まり方に本当に満足できます。

私が実践している「身体が温まるシャワー法」を改めてまとめてみると

  • まずつま先をゆっくりと温め、ふくらはぎ、ももと徐々に上に向かってシャワーをあてる
  • 腹部までいったら今度は手の指先、ひじ、肩を順に温める
  • 最後に首の後ろをしっかりと温める
  • 髪や体を洗う
  • 最後にひざ下に温、冷シャワーを交互にかける(温20秒・冷20秒で1セット×3セット)※最後は「冷」で終わる

以上の手順となります。身体がとても冷えている時は、肩からタオルをかけて身体を蒸らすようにシャワーを浴びるのも気持ちよくておすすめ。

昨夜の気温は17度と少々高めだったのも要因ですが、この方法でシャワーを浴びると髪を乾かす間起きていても全く湯冷めなし。どんなに眠くともお風呂はさぼっちゃダメだなあと再確認です。

天候が崩れて歩けなかったことが少し残念ではありましたが、基本はきっちり押さえられたので自分の取り組み姿勢には満足できた1日でした。

そして先日冬支度として購入したストールとハイソックスがなかなかよい仕事をしています。いくらしょうがやシャワーで内側からの改善を頑張っても、足もとや首、肩を冷やしてしまっては効果も半減ですもんね。

内から外から、しっかり温めまくっていこうと思います。




関連記事

たった1年で変わるもの、変わらないもの。

しつこいくらいにアピールし続けていますが、酒を控えています。 いや、控えていました(

記事を読む

リライズ

暫定首位を獲得した白髪対策と次の一手。

夏の終わり頃に使い始めたヘアマニキュア、「カラーアゲインプラス」を1本使い終わりました。

記事を読む

その後の毛の話、抜けても生えるありがたさ。

お盆休みも終盤戦ですし、毛の話でも回収しましょう。 毛について騒いでから早3週間が経過

記事を読む

末端冷え性におすすめ やわらか湯たんぽを使ってみる。

夜も眠れなくなるほどの末端冷え性を改善するべく、先日から体質改善に取り組んでいます。 習慣

記事を読む

白髪を染めたくない。ヘアカラートリートメントを使ってみた 5回目

ヴァーナルヘアカラー トリートメントを使った白髪ケア、5回目のレポートです。 &nbs

記事を読む

尻に奇跡は起こらない 中年留学生の限界。セブ日記 13

「また別の台風がきてるみたいだから、クリスマスは雨かもよ」 朝一グループクラスの講師に

記事を読む

乾いた人生、シンプル・やめるが正解ではない。

By: Stein Magne Bjørklund[/caption] 思い返せばいつも乾燥

記事を読む

ヒルドイドローション

ヘパソフトとヒルドイドローション、比べてみたら全く違う。

この夏から新たにヘパソフトを使い始めて以降なかなか好調な肌状態をキープできています。

記事を読む

白髪染め 新しいカラートリートメントを使ってみる。

By: Lisa Cyr[/caption] 肌トラブル問題で先延ばしにしていた白髪ケアをようや

記事を読む

新橋ときそば細打ち

食べる量を減らしたくはない おなかぶよぶよ大作戦。

それはいいけどおまえの腹問題はどうなったのだ。 高らかに宣言しておきながらその後一切触

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

遊んで暮らしたい50代が今なお働く理由。

ここのところ、公私ともに文章を書く量がめっきり減りました。

ミニマリスト主婦はよく食べる。

連休中は実家に帰省しておりました。 ここ数年は年末年始

AI時代に人間が文章を書く意味はあるか。

「ほら、こういうの、今ならAI使ってちゃちゃっとできますよね

白海老、ブラック、日本海。富山一人旅で行ったところ、食べたもの その1。

もうこのまま旅記録を書かずに終わるのではなかろうかと思われた

祝・越冬!エアコン不使用を貫いた冬の光熱費。

いやあ、呑気に仕事したり酒飲んだりしてたら、あっという間に春

→もっと見る

PAGE TOP ↑