本気の冷え性改善記録 19日目 しっかり温まるシャワー法の効果を再確認。

公開日: : 最終更新日:2015/12/16 健康と美容, 冷え性改善

hotshower

本格的な冬を前に、今年こそは末端冷え性とおさらばしてやる!と決意した私。

特別な薬や道具を使わずに生活習慣を見直すことで冷え性を内側から改善するべく日々こつこつと冷え性対策に励んでいます。

参考 本気の冷え性対策記録

18日目は眠気に負けて入浴をサボってしまったので、今日は完璧を目指すぞ!と気合を入れて挑んだ1日でした。




 

本気の冷え取り対策 19日目

jpumbrella

運動

朝も少し歩くことができたのですが、前日の遅れ(?)を取り戻すべく、帰りも1駅歩こう!と思ったら、雨。
天気予報見てなかった…。
傘を持っていれば雨の中でも平気で歩くのですが、残念ながら持参しておらず、おまけにPCを持っていたのでウォーキングは断念。代わりといってはなんですが、自宅に戻っていつもより余計に階段を上り下りしました。

しょうが

昨夜はよく作っている定番メニューにしょうがをプラスしました。
蒸し料理におろししょうがを使うと、美味しいですね。もともとしょうがが好きでよかった。おろししょうがの摂取量目安であるスプーン1杯/1日の範囲で、今後も積極的に料理に取り入れる予定です。
そして食後にはすっかり定番になったしょうが紅茶も忘れずに。身体の冷えを感じた時に飲めば、身体の内側からカッと温まるのが実感できますよ。

シャワー

昨夜は完璧な「ほかほかシャワー法」を実行できました!
やっぱりこの方法でシャワーを浴びると全然違いますね。入浴前後のしょうが紅茶のおかげもあるのか、温まり方に本当に満足できます。

私が実践している「身体が温まるシャワー法」を改めてまとめてみると

  • まずつま先をゆっくりと温め、ふくらはぎ、ももと徐々に上に向かってシャワーをあてる
  • 腹部までいったら今度は手の指先、ひじ、肩を順に温める
  • 最後に首の後ろをしっかりと温める
  • 髪や体を洗う
  • 最後にひざ下に温、冷シャワーを交互にかける(温20秒・冷20秒で1セット×3セット)※最後は「冷」で終わる

以上の手順となります。身体がとても冷えている時は、肩からタオルをかけて身体を蒸らすようにシャワーを浴びるのも気持ちよくておすすめ。

昨夜の気温は17度と少々高めだったのも要因ですが、この方法でシャワーを浴びると髪を乾かす間起きていても全く湯冷めなし。どんなに眠くともお風呂はさぼっちゃダメだなあと再確認です。

天候が崩れて歩けなかったことが少し残念ではありましたが、基本はきっちり押さえられたので自分の取り組み姿勢には満足できた1日でした。

そして先日冬支度として購入したストールとハイソックスがなかなかよい仕事をしています。いくらしょうがやシャワーで内側からの改善を頑張っても、足もとや首、肩を冷やしてしまっては効果も半減ですもんね。

内から外から、しっかり温めまくっていこうと思います。






関連記事

color

白髪を目立たなくしたい。ヘアカラートリートメントを使ってみた 2回目

昨日から使用開始したヴァーナルヘアカラー トリートメントでの白髪ケア。 今回が2回目で

記事を読む

By: Umberto Salvagnin

休肝日を取っても意味がない、眠れない?

By: Thanh Liêm[/caption] 先日友人と食事をしている時に休肝日の話にな

記事を読む

パドルブラシ

ぐいぐい梳かす、必要なものは揃っている。

いきなりですが、ブラッシングって気持ちいいですよね。 頭ね。 髪の健康に良いとか

記事を読む

konbu

昆布で白髪は染まるのか問題。

先日ぴよこさんより白髪問題に関する耳寄りなコメントを頂戴しました。 関連 カラーバター

記事を読む

moalboal_2016_41

旅を支えるシンプルケアと日焼け肌のアフターケア。

いやー、焼けた。 関連 ビーチリゾートお気軽一人旅 2016。 今回は到着日の天

記事を読む

By: Stephanie Sicore

心電図に所見あり。右軸偏位、BMI値、健康診断の結果が出た。

By: Kiran Foster[/caption]   1年ぶりに健康診断

記事を読む

By: Chris_Parfitt

神経質にならずとも普通のものが普通に使える、という喜び。

By: Tracy Hunter[/caption] なんとなくとっておいてしまうものの代表

記事を読む

By: Christian Schnettelker

40代に似合う髪型?ヘアカタログは不要論。

By: Christian Schnettelker[/caption] 髪でも切るか、と考

記事を読む

By: Pedro Ribeiro Simões

使わないとダメになるから、使えるうちに使いたい。

By: Pedro Ribeiro Simões[/caption] 昨日は友人と昼呑みを楽

記事を読む

By: iggyshoot

ほうれい線対策。寝てる間に深くなるのを防ぐ寝方は?

By: Brenda Clarke[/caption] できるこことならいつだって上を向いて

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

カリッとした毎日。白湯。
休肝日、胃をカラにして考えた。

先日の休肝日は、久しぶりに食事も抜きました。 休肝日設定

今日捨てたもの
ポケットにものを詰め込みがちな女。

凍えそうな両手を突っ込みながら、あれえ、なんかやたらもぞもぞす

三つ葉と昆布の卵焼き
三つ葉と昆布の卵焼き、アボカド海苔和えで晩酌。

炒めもの、酒蒸しに引き続き、本日も切り昆布シリーズ。 少

MacBook Air '11
キーボードカバーの必要性と耐久性 3代目。

予想通り、といったところでしょうか。 関連 キーボードカ

鰤カマの昆布蒸し献立
ぶりカマの昆布蒸し、キャベツの梅おかか和え献立。

切り昆布をいつものように煮ものにしよう。 そう考えていた

→もっと見る

PAGE TOP ↑