本気の冷え性改善対策　雪の降る日に経過報告。

By: Maurizio Pesce

長年の末端冷え性を解消しようと一念発起したのは昨年の10月のことでした。

参考 本気の冷え性改善計画、今年の冬こそは。

秋口に入り冬を思うと怖くなったんですね、うん、気持ちはわかるよ、当時の私よ。

それからあれこれ調べて自分に合いそうな対策をこつこつと継続してきました。

最初の21日間の記録以後も、変わらず冷え性対策は続けています。というか、この寒さでは対策せざるをえません。

冷え性対策の日課

By: Laura D’Alessandro

さて、対策方法は相変わらず

• 運動する（ウォーキング、ストレッチ）
• しょうがを採る
• ビール、コーヒーを控える
• 冷えとりシャワー法

という超絶地味なものばかり。

だけど、これを続けることで末端冷え性が確実に改善することがわかった今となっては面倒に感じることはありません。って、そもそも普通の生活に毛が生えた程度の対策なので、面倒でもなんでもないんだけど。

その他に行ったことといえば

• 部屋の寒さ対策
• 湯たんぽの使用

くらいでしょうか。

先月は自宅以外の場所で過ごすことが多かったことから改めて実感したのですが、どう考えても、この部屋は寒い、寒すぎる。が、こればかりは建物のつくりとか、部屋の位置とかの関係である程度仕方ないので、ベッドをベッドスプレッドで床まで隠して足元の冷気を防ぐなどの対策を取っています。気休めかもしれませんが、ちょっとでもすき間があると寒さを感じますからね、なるべくふさごうかと。

また、就寝時以外にも自室にいる時は常に湯たんぽを使用しています。

参考 本気の冷え性改善記録　湯たんぽの意外だけど効果的な使い方。

足と腰を同時に温められるので、部屋にいながらにして入浴気分が味わえるのはありがたいです。

一番よかったのは「できるとわかった」こと

By: Steven Depolo

つま先が冷たすぎて夜も眠れない末端冷え性だった私ですが、こうして地味な対策を続けてきたおかげで冷え性はかなり改善したと感じています。そういえば春頃に度々起きていた動悸も全く無くなったし。

もちろん、寒い場所へ行くと寒さは感じるし、今日みたいに雪の中を歩くと足が冷えることはあるけれど、どうやったらマシになるかがわかっているというのはとても心強い。

以前は寒いから一歩も部屋から出たくない、つま先が冷たいから布団の中でじっとしているしかない（でも、全然暖まらない）としか考えられませんでしたが、今では寒さを感じたらどうすべきかがわかっているため、行動に無駄がなくなりました。

「どうしようもない」じゃなく「どうしたらいいかわかる」って、大切なこと。

方法を「知っている」だけでは解決しないけれど「実際にやってみて効果がわかった」経験があれば、行動することの大切さとその行動に見合うリターンが理解できます。そうなると

「寒すぎて動けない」

とただ単にじっとしている、なんて選択はしなくなるんですね。

参考 本気の冷え性改善計画。寒過ぎて動けない?　それは発想が逆だから。

今となってはこんな簡単なこと、なんで試さなかったんだろう？という気分ですが、それもこれも実際にやってみなければわからない。

いやいや、勉強になりました。

「完治した」とまでは言い切れませんが、かなり改善が見られた冷え性対策。
足を組む癖をなおしたことに続いて、重要な成功体験になった気がします。

参考 足を組む癖をなおしたい。

なーんて、まるで対策終了のような書き方をしていますが、まだまだ冬は終わっていませんからね、油断は禁物！
と、これを書きながらも机の下では足をくねくねストレッチしているのでした。

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