むくみ解消で足は細くなる!効果を実感した4つの習慣。

公開日: : 最終更新日:2019/06/12 健康と美容, 冷え性改善

昨夜シャワーを浴びていて気づいたのですが、足が細くなりました。

全体的に太い、というわけではないのですがその分ひざ下からの太さが気になって仕方ない私の足。それがコンプレックスで、足が見える丈のスカートはほとんど履きません。

理想は筋張った、メリハリのあるふくらはぎと足首。若い頃は憧れの足を目指して一生懸命かかと上げ下ろしエクササイズに勤しんだものですが、残念ながら目に見える効果は出ず、すっかりあきらめていました。

イタリアンマダムのようなセクシーな筋張った足に!とまではいきませんが、確実にサイズダウンしていてびっくり。

最近昔に比べると足に靴下の跡がつかなくなったなーとは思っていたのですが、やっぱり確実に体が変化していたようです。

むくみを解消すれば、足は細くなる

マッサージに行くと必ず

「あなたの足はむくみがひど過ぎます。むくみが解消されたらひざ下細くなりますよ。」

といろんなセラピストさんから指摘されていました。

その度にむくみとり靴下やツボ押し棒なんかを購入してむくみ対策していたのですが、すぐに効果なんて出ないし、そもそも飽き症なので続かずに放置、の繰り返し。

「もういいや、足のことはあきらめよう…」

と挫折してからは特に何もしていなかったのに、この変化はびっくりです。

何が決め手になったのか?はわかりませんが、要因となったのは生活習慣、特に秋口から始めた冷え性改善対策であることは間違いありません。

そもそも冷え性は足がむくんでしまう原因のひとつ。

参考 脚のむくみは冷え性が原因!(ウレぴあ総研)

冷え性が改善したことで足のむくみからも開放され、結果として足のサイズダウンが実現したようです。

今回は特に足のむくみ改善に効果があったと思われる4つの方法をあげてみます。

足のむくみを改善する4つの方法

素焼きアーモンド

almondonthecloth

冷え性対策として始めたわけではなく、ただ美味しいから、という理由ではまった素焼きアーモンド。

参考 素焼きアーモンドを食べ比べてみた。

素朴な美味しさだから飽きずに今も食べ続けています。
が、調べてみるとアーモンドなどのナッツ類に豊富に多く含まれるはカリウムには利尿効果があり、むくみの解消にも効果があるそう。また、塩分の採りすぎもむくみの大敵。その点でも無塩の素焼きアーモンドなら安心です。

温冷シャワー

outbath

血行促進目的で毎日続けている温冷シャワー。

参考 本気の冷え性改善記録 19日目 しっかり温まるシャワー法の効果を再確認。

この方法でシャワーを浴びてそのままベッドに入ればぬくぬくで眠れてうれしい。もはや末端冷え性の私には欠かせない習慣となっているのですが、血行を促進するこの方法がむくみ解消にも効果があったと考えられます。

温かい飲み物

teapot

冷え性対策として生姜紅茶を飲むようになってから、温かい飲み物を好んで飲むようになりました。

参考 本気の冷え性改善記録 10日目 生姜を天日干し。

と言っても、甘い飲み物は苦手なので、お茶か白湯程度ですが。
以前は水分補給が圧倒的に足りていなかったのですが、(1日で採った水分はコーヒーとビールのみ、なんて日がザラにありました…)現在は温かい飲み物をたくさん飲むようなったので体にたまった余分な水分をうまく排出できているようです。

湯たんぽ

冷え性改善及び暖房器具として湯たんぽを使っています。

参考 本気の冷え性改善記録 湯たんぽの意外だけど効果的な使い方。

今使っているのは足が入るポケットがついているやわらかいタイプなので足を確実に温めてくれます。
就寝時だけでなく、部屋で椅子に座っている時にもずっと使っているのがよかったのかも。

以上、私が実際に試した方法をご紹介しました。
冷え性改善に本気で取り組むぞ!と決めてからの記録もあるのでよろしければ参考に。

参考 本気の冷え性改善記録

むくみが原因で象足・サリーちゃん足(古い)になってしまっている人はきっと多いはず。
これらの方法は「1日で美脚に!」なんていう即効性はないけれど、続けることで少しずつ変化が見えてくるはずですよ。




関連記事

2yutanpo2

湯たんぽの季節、寒がり&冷え性が5年愛用する湯たんぽ。

湯たんぽの季節になりました。 現在使用している湯たんぽを導入したのは、2014年の冬の

記事を読む

melvita

シンプルケアにアルガンオイルをプラスした。

スキンケアはこれ!という方法になかなか巡り会えず、落ち着くことができなかった私。あちこちに手

記事を読む

ワンタフトブラシ

もう歯医者には行きたくない。

By: Steve Snodgrass[/caption] 人知れず涙したあの日から早3週間

記事を読む

penguines

本気の冷え性改善記録 5日目 部屋が寒すぎてお話にならない。

この冬こそは末端冷え性を内側から改善してみせるぞ! と気合を入れて取り組みをスタート。

記事を読む

THANN_oil5

歳をとると顔が伸びる。

顔って伸びますよね。 決して面長ではなかった私が、顔の伸びを初めて感じたのは30代半ば

記事を読む

1905kakegawa_2

休肝日にはバナナを食べる。

思わぬトラブルに見舞われた先週。 参考 ぎっくり腰になりました 2015 初めてのことで

記事を読む

antiqueclock

本気の冷え性改善記録 21日目 時間がかかる体質改善はやるだけ無駄、か。

夜眠れなくなるほどの末端冷え性を根本的に改善したい!と思い立ち、冷え体質改善に役立ちそうなこ

記事を読む

taipeidog6

疲れやストレスが原因で歯が痛むことはあるのか。

歯が痛い。 先週だったでしょうか、久しぶりにそんな感覚がやってきました。 歯科通

記事を読む

nailfail

私の知らないやすりの世界。

ガラス製の爪やすりを買いました。 生まれつきだかどうだかは定かではありませんが、何しろ

記事を読む

Aurora Soho

激しい朝活女子の真実。

某女性芸人の朝の過ごし方に密着している番組がありました。 チラ見だったのでどういう趣旨

記事を読む

玉ねぎの卵炒め献立
玉ねぎの卵炒め、塩豚と大根のスープ献立。

これまた昨年の晩酌記録です。 仕事始めからこっち、なかな

award
2019年、買ってよかったものベスト3。

年明けには前年の買い物を振り返り「1年間で買ってよかったものベ

白菜と卵の味噌汁 大根しょうゆ漬け ほうれん草ときのこのナムル さつまいもとひき肉のしょうが煮
さつまいもとひき肉のしょうがあん、白菜とおとし卵の味噌汁献立。

本日のメインは、さつまいも。めずらしくいも系のおかずが続きます

pumpus_2
令和初の年越し、昭和との戦い。

2020という整然とした4桁の並びはどうにも座りが悪いし、2年

焼ききたあかり
焼ききたあかり、ほうれん草と豚肉のからし和え献立。

2020年最初の晩酌記事です。 といいつつ、年末に撮った

→もっと見る

PAGE TOP ↑