むくみ解消で足は細くなる!効果を実感した4つの習慣。

公開日: : 最終更新日:2017/02/02 健康と美容, 冷え性改善

昨夜シャワーを浴びていて気づいたのですが、足が細くなりました。

全体的に太い、というわけではないのですがその分ひざ下からの太さが気になって仕方ない私の足。それがコンプレックスで、足が見える丈のスカートはほとんど履きません。

理想は筋張った、メリハリのあるふくらはぎと足首。若い頃は憧れの足を目指して一生懸命かかと上げ下ろしエクササイズに勤しんだものですが、残念ながら目に見える効果は出ず、すっかりあきらめていました。

イタリアンマダムのようなセクシーな筋張った足に!とまではいきませんが、確実にサイズダウンしていてびっくり。

最近昔に比べると足に靴下の跡がつかなくなったなーとは思っていたのですが、やっぱり確実に体が変化していたようです。



むくみを解消すれば、足は細くなる

マッサージに行くと必ず

「あなたの足はむくみがひど過ぎます。むくみが解消されたらひざ下細くなりますよ。」

といろんなセラピストさんから指摘されていました。

その度にむくみとり靴下やツボ押し棒なんかを購入してむくみ対策していたのですが、すぐに効果なんて出ないし、そもそも飽き症なので続かずに放置、の繰り返し。

「もういいや、足のことはあきらめよう…」

と挫折してからは特に何もしていなかったのに、この変化はびっくりです。

何が決め手になったのか?はわかりませんが、要因となったのは生活習慣、特に秋口から始めた冷え性改善対策であることは間違いありません。

そもそも冷え性は足がむくんでしまう原因のひとつ。

参考 脚のむくみは冷え性が原因!(ウレぴあ総研)

冷え性が改善したことで足のむくみからも開放され、結果として足のサイズダウンが実現したようです。

今回は特に足のむくみ改善に効果があったと思われる4つの方法をあげてみます。

足のむくみを改善する4つの方法

素焼きアーモンド

almondonthecloth

冷え性対策として始めたわけではなく、ただ美味しいから、という理由ではまった素焼きアーモンド。

参考 素焼きアーモンドを食べ比べてみた。

素朴な美味しさだから飽きずに今も食べ続けています。
が、調べてみるとアーモンドなどのナッツ類に豊富に多く含まれるはカリウムには利尿効果があり、むくみの解消にも効果があるそう。また、塩分の採りすぎもむくみの大敵。その点でも無塩の素焼きアーモンドなら安心です。

温冷シャワー

outbath

血行促進目的で毎日続けている温冷シャワー。

参考 本気の冷え性改善記録 19日目 しっかり温まるシャワー法の効果を再確認。

この方法でシャワーを浴びてそのままベッドに入ればぬくぬくで眠れてうれしい。もはや末端冷え性の私には欠かせない習慣となっているのですが、血行を促進するこの方法がむくみ解消にも効果があったと考えられます。

温かい飲み物

teapot

冷え性対策として生姜紅茶を飲むようになってから、温かい飲み物を好んで飲むようになりました。

参考 本気の冷え性改善記録 10日目 生姜を天日干し。

と言っても、甘い飲み物は苦手なので、お茶か白湯程度ですが。
以前は水分補給が圧倒的に足りていなかったのですが、(1日で採った水分はコーヒーとビールのみ、なんて日がザラにありました…)現在は温かい飲み物をたくさん飲むようなったので体にたまった余分な水分をうまく排出できているようです。

湯たんぽ

冷え性改善及び暖房器具として湯たんぽを使っています。

参考 本気の冷え性改善記録 湯たんぽの意外だけど効果的な使い方。

今使っているのは足が入るポケットがついているやわらかいタイプなので足を確実に温めてくれます。
就寝時だけでなく、部屋で椅子に座っている時にもずっと使っているのがよかったのかも。

以上、私が実際に試した方法をご紹介しました。
冷え性改善に本気で取り組むぞ!と決めてからの記録もあるのでよろしければ参考に。

参考 本気の冷え性改善記録

むくみが原因で象足・サリーちゃん足(古い)になってしまっている人はきっと多いはず。
これらの方法は「1日で美脚に!」なんていう即効性はないけれど、続けることで少しずつ変化が見えてくるはずですよ。




関連記事

By: chrisada

履かない靴は、売る?処分? それでもまだ持ち続けている。

By: J. Triepke[/caption] 日が長くなったな、と気づく今日この頃。

記事を読む

By: Christian Schnettelker

40代に似合う髪型?ヘアカタログは不要論。

By: Christian Schnettelker[/caption] 髪でも切るか、と考

記事を読む

jpumbrella

本気の冷え性改善記録 19日目 しっかり温まるシャワー法の効果を再確認。

本格的な冬を前に、今年こそは末端冷え性とおさらばしてやる!と決意した私。 特別な薬や道

記事を読む

By: Samantha Forsberg

突然の体調変化 原因を検証する。

By: Samantha Forsberg[/caption] ここのところ体調がおかしい日

記事を読む

edogawa30

激しく踊っても崩れないベースメイクと気温問題。

口を開けば、人と顔を合わせれば、暑い暑い、アツイデスネとそれしか話題がなくなっているような気

記事を読む

brownhair

白髪を染めたくない。ヘアカラートリートメントを使ってみた 5回目

ヴァーナルヘアカラー トリートメントを使った白髪ケア、5回目のレポートです。 &nbs

記事を読む

palmtree

ココナッツオイルでオイルプリングって、なんか意味あるの?

先日ココナッツオイルについて書きました。 参考 乾燥肌を今すぐ解消。ココナッツオイルで

記事を読む

tainan_32

おばさんが嫌われる理由。

踊り疲れたディスコの帰りを存分に満喫する夏です。 自分のことがよくわかっていない人。

記事を読む

oyako3

末端冷え性におすすめ やわらか湯たんぽを使ってみる。

夜も眠れなくなるほどの末端冷え性を改善するべく、先日から体質改善に取り組んでいます。 習慣

記事を読む

By: Jan Jablunka

皮膚科で受けるパッチテスト 肌トラブルの原因を探る。

By: Jan Jablunka[/caption] ひどい状態になってしまった手湿疹をちゃ

記事を読む

砂肝とねぎの塩炒め
砂肝のねぎ塩炒め、焼きしいたけ献立。

今夜は砂肝が食べたい。すごく食べたい。 そんな衝動に突き

掃除機はいるのかいらないのか
片付けの快感、ささやかなカタルシス。

掃除や片付けといった家事は取り掛かるまでは面倒極まりなくても、

ひいかと里芋の煮つけ
ひいかと里芋の煮付け、キャベツの温サラダ献立。

あれっ?ひいかって、春じゃなかったっけ?いや、春はホタルイカか

sanma
秋刀魚の塩焼きを頭から骨ごと食べる人。

40代ともなれば体にガタもこようというもの。頭からつま先まで、

yokosuka_6
栓抜きを使ったことがない。

カウンターのみの小さな店で、店主らは基本カウンターから外には出

→もっと見る

PAGE TOP ↑