本気の冷え性改善記録 16日目 ウォーキングの即効性。

公開日: : 最終更新日:2015/12/16 健康と美容, 冷え性改善

ladysfoot

末端冷え性に長年悩んできた私。
PCで作業をしていると、あまりの手の冷たさに自分でも驚くことがよくありましたが、今年はまだ手の冷たさは感じていません。やっぱり気になるのは、つま先かな。

本格的に寒くなるシーズンに備えて、冷え性体質を改善すべく日々地味な取り組みを続けています。

参考 本気の冷え性改善対策記録

目標はもちろん末端冷え性を治すことなのですが、体質改善に時間がかかることは覚悟の上。まずはむやみに身体を冷やさないための「新たな習慣作り」を直近の目標としています。

体質改善って、結果を急ぐタイプの取り組みではないもんね。結果をあせらず、着実に進もう。

 

本気の冷え取り対策 16日目

sparklingwine

運動

お昼まで寒い部屋で冷たい足と格闘していたのですが、昼過ぎに外出するととたんにぱあっと温まるつま先。歩き始めるとすぐに凍えたつま先が緩んでいくような感覚がありました。
うーん、やっぱり寒くて冷たい部屋は冷え性の大敵ですね。って、そこで暮らしていくしかないんですが。
ウォーキング程度の運動では冷え性改善にはならない、といった意見もありますが、少なくとも部屋でじっとしているよりはよさそうです。
ちなみに、私の場合はつま先が冷えた時には「歩く、動く」のほうが、「靴下の重ね履き」より即効性があるように感じています。

しょうが

昨夜は早い時間にしょうがメニューの食事を採りました。が、気温があまり下がらない予報だったので冷やしたスパークリングワインをお供に。
今確認してみると、昨夜の気温は16度。あれ、めちゃくちゃ暖かいというわけでもなかったのですね。でも全く寒さを感じなかったのはしょうがメニューのおかげなのか、ただ酔っ払っていただけなのか。多分後者ですね。昨夜のブログ読み返してみたら自分でも何書いてるかまったく意味不明だったので。
が、食後とお風呂上りにしょうが紅茶を飲むことは忘れませんでした。

シャワー

昨夜もしっかりぽかぽかシャワー法を実践。温もった身体が気持ちよくて、せっかく編み出した(?)しょうが紅茶サンドイッチ作戦の効果をじっくり検証することもなくさっさと寝てしまいました。おかげで今朝は5時過ぎにしゃきっと目覚めたのですが、まだ薄暗く寒い時間帯でもあまり足が冷たく感じることがなかったです。
うーん、やっぱり湯船につかれなくてもシャワーは浴びなきゃダメですね。

調子にのって冷たいお酒をたくさん呑んでしまいましたが、まあ、たまには…。

今になって考えると、これまでは真冬でもベランダで冷やしたビールを毎日呑んで

「寒い」

って、そりゃアンタ寒いでしょうよ。ねえ。
冷たいビールもスパークリングも大好きではありますが、冬場は控える決断も重要。幸い、日本酒も赤ワインも好きなので苦労はなさそうです。

たまに持ち前のずぼらさを発揮してシャワーをサボったりしていますが、冷え取り習慣づくりは自分のなかでかなり定着しているようです。方向性は間違っていないと感じるので、自分の身体が変わっていくことを信じて、コツコツ続けていきます。




関連記事

シンプルケアにアルガンオイルをプラスした。

スキンケアはこれ!という方法になかなか巡り会えず、落ち着くことができなかった私。あちこちに手

記事を読む

80年後、人間の姿はこう変わる。

前に突き出た顔、窮屈そうに折れ曲がった上半身、奥行きのある後頭部。 一目見てギョッとす

記事を読む

40代のスキンケア、冬。旅に持参したアイテムはたった2つ。

昨年の夏にスキンケアに関する記事を書きました。 参考 40代のスキンケア。基礎化粧品を

記事を読む

きのこスープ

スープを3日間食べ続けて旅行の疲れを癒す。

旅行から帰るとかなりの確率で増量します。で、増量分は帰宅後3日で落とす、というスタイルがここ

記事を読む

ワンタフトブラシ

40代で親知らずを抜く。

びっしり4本生え揃っている親知らずを抜くことにしました。 きっかけは、久しぶりに行った

記事を読む

関連痛?抜歯痕以外の痛み 40代の親知らず抜歯記録。

By: Steve Snodgrass[/caption] 経過はすこぶる順調かに思われたの

記事を読む

休肝日は休胃日に。夕食抜きはダイエットのため?

By: Mike Tidd[/caption] 昨日は休肝日でした。 自分の行動パター

記事を読む

活動時間を増やす 自分に最適な睡眠時間を知る方法。

お勤めもしていないくせに時間が足りない問題を抱えておりましたが、解決しました。 関連

記事を読む

アトピーが原因で脱毛サロンの体験も契約もできなかった。

By: MIKI Yoshihito[/caption] 先日同年代の友人と、 「昔は

記事を読む

私の身体を癒してくれる突起物。

今年の目標のひとつとして「腰痛を改善する」をあげています。やりたいことリスト’23「存分に

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

ご近所感覚の酒場を求めて。韓国ソウル一人旅で食べたもの・その2

韓国・ソウル食記録の続きです。1人で飲むなら、定食で。韓国・

やりたいことリスト’24「ちゃかし倒してゲームする」

毎年恒例の儀式・その2「やりたいことリスト」のお時間がやって

2023年、買ってよかったものベスト3。

1年間の買い物を振り返る恒例行事、今年もいってみましょう。

あの世にものは、持っていけないから。

銀座で酒を飲みながら、友人の現役引退後、つまり、定年退職後の

1人で飲むなら、定食で。韓国・ソウル一人旅で食べたもの その1。

昨年11月に出かけた韓国・ソウル。思いのほか高くついた韓国旅

→もっと見る

PAGE TOP ↑