うるさいアイツを黙らせる謎の瞑想。

かれこれ8年も前から瞑想に興味を持ち続けています。なんなら、チェンマイまで行ってますから。

タイ チェンマイで瞑想修行。

わざわざお坊さんに教わったにも関わらず、結局瞑想のなんたるやはわからずじまい。当然、日常に取り入れることなく月日は流れたのでした。

しかし最近になってようやく、瞑想が習慣化しています。

うるさいアイツを黙らせる謎の瞑想。

瞑想を毎日やるようになった理由はいくつかありまして。

大きなきっかけは、生活の変化。ここ数年例のアレによる影響以外は特に変わらない日々を送っていたのですが、今年の春から仕事を増やしたので、日々の時間配分が変わりました。

何の自慢にもなりませんがわたくし、基本的には何もせず寝ていたい人間。なので、ちょっと忙しくなるとアワアワしてしまい、ただでさえうるさい頭の中で、さらなるどんちゃん騒ぎが巻き起こったのです。

頭の中の声が相変わらずうるさい 、あなたいったい誰。

これはいい加減どうにかしたいな。そう考えていたからでしょうか、なぜかMacBookに自分を投影するという奇策に打って出て、勝手に腑に落ちるという謎展開。

おばさんの新生活と新習慣。

以降、瞑想を「自分の脳の再起動」と位置付けて夜寝る前にぼちぼちやるようになりました。これがなんとなく習慣化し、最近では時間問わず、気づいたら再起動をかけています。

といっても、時間にしてたった5分。最初はスマホでアラームを5分にセットしていたのですが、アラーム音がイマイチピンとこず、最近はYouTubeを活用しています。瞑想に使える5分10分の音源がたくさん見つかるので、すごく便利なのです。

肝心の瞑想スタイルは、限りなくフリー&ラフ。就寝前にベッドで座ってそれっぽくやることもあれば、朝目覚めと共に寝転んだままとか、散歩と同時にやったりとか、もはや瞑想とも呼べない、自己流のストレッチみたいなものになっています。

でも、それでいいのかも。と思うところがスタートのような気がするのです。カタチから入るの楽しいけど、型にこだわりすぎるのもよくない。

フリースタイル瞑想の効果。

さて、散々瞑想瞑想いうてますけども、私が採用しているのは厳密には瞑想ではなく、マインドフルネス寄りのオリジナル謎メソッド。といったところでしょうか。

平たくいうと、常に頭の中でごちゃごちゃぺちゃくちゃしゃべっている何かを、斜め上からぼんやり眺める感じ。以前は「思考を止めて無になるなんて難しすぎィ！」と、勝手に瞑想のハードルを上げていましたが、無の境地へいくことにこだわらず、ああ、いろんなこと考えているのね、と気づくだけでよし。としたら、そんなに難しくないと思えたのでした。

新たな習慣によって、何か劇的な変化や驚きの効果を実感した！なんてことはまだないのですが、ああ、今自分は再起動をかけているのだ、と思えばなんとなくすっきりするので気に入っています。

今まで瞑想のなんたるかを知りたくて、関連書籍もいろいろ読みましたが、結局「サーチ・インサイド・ユアセルフ」が一番よく理解できた気がします。異文化のノリがちょっとしんどいので日本語で書かれた本がいいなあ、という向きには「無（最高の状態）」が易しい。

本書でも言及されている仏教の考えである「第二の矢」、つまり、目の前の現実や起こったことに対して、自分が勝手に意味を持たせる行為に気が付きやすくなるには、瞑想が効きそうだなあと思えます。

自分の感情や思考に自分を同化させずにいると、いろいろ楽なのですよ。

その出来事に意味を持たせるのは誰だ。

もともとこの手の考え方は得意ではあったものの、最近さらに思考や感情を俯瞰で見られるようになった気がするのは、瞑想の効果でしょうか。しらんけど。

というわけで、最近のモーニングルーティンは、起き抜け5分間なんちゃって瞑想からの、アボ子撮影。

アボ子はまた停滞期に入ったので撮影は一時休止するかもしれませんが、瞑想（らしきもの）は習慣として残りそうな予感がしています。さらにお気楽になれるかしらー。

大人一人暮らしのヒント

無（最高の状態）

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