おひとりさまの家飲み　セロリ葉のサラダ、トマトのオイルマリネ。

昨日はワインが吞みたくなったので、近所の美味しいパン屋さんへ。

いつも行くスーパーと正反対の方向に10分ほど歩かないといけないのでちょっと大回りなのですが、運動を兼ねて、ということで。

にしても歩くなら午前中か夕方に行くべきですね、暑すぎた…。

今は炭水化物を控えめにしているのであまり頻繁には食べませんが、もともと大好きです、パン類。ふんわりやわらかい白パン系もバターたっぷりのデニッシュ系もいいですが、やっぱり噛み締める度に味わいのあるハード系のパンが好み。
本日は白ワインを意識して小ぶりなサイズのオリーブのパンを仕入れてきました。

おひとりさまのワイン献立

パンとワインのお供にはセロリの葉サラダにトマトのオイルマリネ、（そうそう、今日ようやく最小限調味料に念願のオリーブオイル追加しました！）桃と生ハムという超簡単メニュー。喉が渇いていたので1杯目はレモンを絞ったスプリッツァーにしました。
オリーブのパンと白ワイン、うん、いい組み合わせです。
旬の桃もとっても美味しかった！ここにブルーチーズがあると更によかったな～。

1人家飲みの場合、普段みたいな和食ならあまり食材にも困らないんですが、今日みたいにワイン呑みたい！モードに入った時にプロシュートも食べたい～、チーズほし～、オリーブも～ってやってると結構買い物増えちゃうのが困りもの。どれもあんまり小分けで売ってないから一度に食べ切れる以上の量をストックすることになって食材をダメにしないかハラハラしてしまうのです。
というわけで今日はあれこれ迷ったけど生ハムのみであとは野菜と果物。オリーブのパンにしたのは正解だったわ、食べきりサイズだし。

あ…。
こういう時こそ誰か誘って一緒に吞んだりするんだろうな、シェアハウスに住んでる人は。「美味しいチーズあるよー」とか言って。私は超絶人見知りなのでできないですが。

ところで、最近夜中によく足がつります。あれ、ホント辛い。寝ぼけてるから瞬時に対応できないし。
あまり頻繁に起こると睡眠にも影響を及ぼすので予防法と対処法を改めて調べてみると、私の場合は完全に水分不足ですね。外で吞む時は結構気をつけてチェイサーを用意するのですが、家だとお構い無しなので、それがよくないんだと思います。むー、気をつけよう。

>>参考
痛っ!寝ていて足がつったときの5つの対処法

あとは運動不足に冷え、むくみ…思い当たる節が多すぎる。せっかくストレッチできるスペースも、大きな浴場もある環境にいるのだから、自分の体調管理のために有効活用しなくちゃ。

※追記　足つり問題解決しました！
参考 こむら返り予防に効果があった、カンタンな対策3つ。