睡眠の質を上げるには。やたらと眠れる原因を探る。
公開日:
:
健康と美容

By: Ella Mullins
ここのところえらく快眠で我ながら驚いております。
もともと睡眠に深刻な悩みがあったわけではないのですが、夜中に目が覚めたり眠りの浅さを感じることが時々あったのも事実。
それが最近は朝までノンストップでぐーぐーになりました。
なぜだ、なぜなのだ。
単なる偶然かもしれないとは思うものの睡眠周りを検証してみると思い当たる点がいくつかありました。
睡眠の質が上がった理由
部屋が変わった
最も大きな変化はこれ、引越しです。
と言っても旧住まいよりも今の住まいの方が賑やかで、夜遅くに外で楽しくお話ししている若者グループの声が聞こえてきたり早朝に楽しくお話ししている老人グループの声が聞こえてきたり、決して静かな環境ではありません。が、以前の住まいと比べると圧倒的に暖かい、むしろ暑いくらい。
関連 本気の冷え性改善記録 15日目 外より寒い家は、ある。
ここしばらくは例年よりも暖かい日が続いているので真冬の居心地はどうかはまだわかりませんが、私にとっては深い眠りが得られる室内環境が整っているのかもしれません。
酒の飲み方を変えた
引越しを機に家飲みの方法を変えました。
こんなことしたら結局酒量増えるだけじゃないのか?とも思ったのですが、しっかり食べてから寝る前に少しだけ飲む、というやり方はなかなかよかったようで、酔った状態で寝て夜中に目が覚めるということがなくなりました。
まあ調子乗って飲み過ぎちゃうとこのやり方でもアウトなのでそこは自制心が必要ではありますが、この方式をもう少し続けてみようと思います。
寝具を変えた
最後はこれ、寝具を変えたこと。
失敗でした、と高らかに宣言してしまったのですが、現時点では超快適でむしろ気に入っております。最初はあまりに軽すぎて頼りない感じがしていたのですが、軽いのにかなりの暖かさが得られるのが嬉しい。さらに軽いので起床時にベッドを整える際の「ファサー」がめちゃくちゃラクなのもよい。あの「ファサー」ってヤツ、正式名称あるんですかね。
そんなお気に入りのニュー布団ですがそもそもは春夏用の合い掛け布団、もしくは冬用の毛布代わりに使用するもの。よってこれ1枚での越冬はさすがに無理でしょうが、この暖かい部屋ならあるいは、などとうっすら考えている私がいます。どうだろうか。
眠るにもパワーが必要

By: barbara w
あまりにも気持ちよく眠れるものでうっかり二度寝してしまいそうになるのはいいんだか悪いんだかという感じですが、睡眠の質が上がるのはとても喜ばしいこと。朝までノンストップで眠れるのはやはり気持ちがいいものですね。
どうやら眠るのにも体力がいるそうなのである程度の年齢になると睡眠時間が短くなるのは事実。
とはいえ、なんでもかんでも加齢のせいにしてほったらかすのもアレだし、原因も改善方法も人それぞれ違うでしょう。さすがに睡眠の質を上げることだけを目的に引越しはできないけれど、寝室の環境や食事の時間、酒の飲み方など決まった環境や習慣をほんの少し変えるだけでも意外と改善が望めるかもね、というお話でした。
関連記事
-
-
座ったままで動かない人。
座りっぱなしはよくないので、30分に1回は立ち上がりましょう。そんなことを少し前にも書いた
-
-
春への衣替え、ペラペラ布団と花粉症。
冬から春への衣替え儀式。去年はいつ頃だったかしらと振り返ってみれば、もうちょい先だったみたい
-
-
素焼きアーモンドに飽きたらミックスナッツがおすすめ。
乾きもの。 その言葉の意味を知ったのはまだ私が可憐な少女だった頃のこと。なんて大人っぽ
-
-
本気の冷え性改善計画 4年目開幕。
夜、部屋でじっとしていると足元が寒くて、そろそろアレが必要だなとクローゼットから取り出す。
-
-
ファスティング(家断食)の記録 その4 ~粗食に大興奮~
以前自宅でファスティング(断食)にチャレンジした時の記録です。 参考 ファスティング(
-
-
アクセサリーはどう使う?これからのコーディネイトを考える。
By: liz west[/caption] もともとジュエリー的なものに興味はないのですが。
-
-
すぐに効く、早く効く。「即効性」は魅惑の言葉。
40余年も生きていれば、美容や健康に関してあれこれ悩みも出てくるものです。 「白髪対策
-
-
まつげがごっそり抜ける原因。
基本間抜けヅラではあるものの、ここ最近左目がより間抜けな感じになっているな。と、鏡を見るたび
-
-
自分の認識よりずっと少なかったという事実。
新しいスニーカーを入手して、スキップスキップらんらんらん。 買えない生活、底の抜けたス
-
-
美への執着、失くしたくないもの。
運動をしないので筋肉痛になる機会などない。そう思っていたけれど、前回筋肉痛になったのはなんと
- PREV
- 豚肉と長芋の梅和え、葱のスープ献立。
- NEXT
- 地元で生きる力強さと終の住処を考える。
Comment
ファサーってのは、あれですか、
ハイジがおはようおじいさんとか云いながら、掛布団に風を通してて、その通されてる布団を指してます?
いや、いくらなんでもちゃいますかね….
kyokoさん
そうそうその感じです。もちろんハイジほどふわっとはしませんけども、みなさんファサーってやりますよね??
ところでハイジがパンに乗せるチーズってラクレットですかね、食べたいですね。
もちろんファサーやりますね、やるでしょう。
ああ、合ってて良かった~ファサー。
ハイジのは、ラクレットでしょう。
温めてトロリとなったら頂く。白ワイン合わせ最高ですね!