睡眠の質を上げるには。やたらと眠れる原因を探る。

公開日: : 健康と美容

ここのところえらく快眠で我ながら驚いております。

もともと睡眠に深刻な悩みがあったわけではないのですが、夜中に目が覚めたり眠りの浅さを感じることが時々あったのも事実。

それが最近は朝までノンストップでぐーぐーになりました。

なぜだ、なぜなのだ。

単なる偶然かもしれないとは思うものの睡眠周りを検証してみると思い当たる点がいくつかありました。

睡眠の質が上がった理由

部屋が変わった

最も大きな変化はこれ、引越しです。

と言っても旧住まいよりも今の住まいの方が賑やかで、夜遅くに外で楽しくお話ししている若者グループの声が聞こえてきたり早朝に楽しくお話ししている老人グループの声が聞こえてきたり、決して静かな環境ではありません。が、以前の住まいと比べると圧倒的に暖かい、むしろ暑いくらい。

関連 本気の冷え性改善記録 15日目 外より寒い家は、ある。

ここしばらくは例年よりも暖かい日が続いているので真冬の居心地はどうかはまだわかりませんが、私にとっては深い眠りが得られる室内環境が整っているのかもしれません。

酒の飲み方を変えた

カヴァで家飲み

引越しを機に家飲みの方法を変えました。

関連 一人晩酌のあり方を考える。

こんなことしたら結局酒量増えるだけじゃないのか?とも思ったのですが、しっかり食べてから寝る前に少しだけ飲む、というやり方はなかなかよかったようで、酔った状態で寝て夜中に目が覚めるということがなくなりました。

まあ調子乗って飲み過ぎちゃうとこのやり方でもアウトなのでそこは自制心が必要ではありますが、この方式をもう少し続けてみようと思います。

寝具を変えた

最後はこれ、寝具を変えたこと。

関連 1枚でオールシーズン使える布団を探して。

失敗でした、と高らかに宣言してしまったのですが、現時点では超快適でむしろ気に入っております。最初はあまりに軽すぎて頼りない感じがしていたのですが、軽いのにかなりの暖かさが得られるのが嬉しい。さらに軽いので起床時にベッドを整える際の「ファサー」がめちゃくちゃラクなのもよい。あの「ファサー」ってヤツ、正式名称あるんですかね。

そんなお気に入りのニュー布団ですがそもそもは春夏用の合い掛け布団、もしくは冬用の毛布代わりに使用するもの。よってこれ1枚での越冬はさすがに無理でしょうが、この暖かい部屋ならあるいは、などとうっすら考えている私がいます。どうだろうか。

眠るにもパワーが必要

あまりにも気持ちよく眠れるものでうっかり二度寝してしまいそうになるのはいいんだか悪いんだかという感じですが、睡眠の質が上がるのはとても喜ばしいこと。朝までノンストップで眠れるのはやはり気持ちがいいものですね。

どうやら眠るのにも体力がいるそうなのである程度の年齢になると睡眠時間が短くなるのは事実。

関連 歳を取ると目覚めが早くなる、は本当?

とはいえ、なんでもかんでも加齢のせいにしてほったらかすのもアレだし、原因も改善方法も人それぞれ違うでしょう。さすがに睡眠の質を上げることだけを目的に引越しはできないけれど、寝室の環境や食事の時間、酒の飲み方など決まった環境や習慣をほんの少し変えるだけでも意外と改善が望めるかもね、というお話でした。

 




関連記事

現実から目を背けて生きる人。

生活や精神状態の他に、ある程度の年齢になれば安定すると思い込んでいたものに、視力がある。

記事を読む

ファスティング(家断食)の記録 その6 ~ゴール目前の心境~

今回の断食は、断食ジュース食(?)3日に回復食3日、と設定しています。よって明日の朝食で「普通の

記事を読む

アトピーとほうれい線をにわかオイリー肌で改善する。

By: Ernst Moeksis[/caption] 日本を離れて早10日が経過しました。

記事を読む

フラガールのコミュニケーション考察。

「ね、ね、ちょっと!これ見てよーぅ」 弾む声の主が私の目の前にぬっと差し出したのは、淡

記事を読む

今からでも変われる!本気で体をケアしよう。

先日書いた2つの記事に関する後日談です。 >>参考 足を組む癖をなお

記事を読む

本気の冷え性改善記録 17日目 驚きの事実に気付いた日。

末端冷え性を根本から改善すべく地味な取り組みを続けています。 新たな行動を習慣化するまでに

記事を読む

手湿疹ケア1ヶ月

手湿疹を治したい、から1ヶ月。現在の手の状態。

By: Ky[/caption] 長年の悩みでありながらもあまり真剣に対策を講じてこなかった

記事を読む

正しいクレンジングは、80過ぎの肌も変える。

ミニマリスト主婦レポート2022年秋、おまけエピソードです。ミニマリスト主婦の大物ショッピ

記事を読む

タコを育む女。

私はタコを育む女。なんのこっちゃですが、タコ、タコですよ奥さん。ほんの数ヶ月前、100均の

記事を読む

風邪をひいたら、仕事はすっぱり休みませんか。

体の具合が悪い時は、休む。 いくら忙しい社会人のみなさんでもここは厳守していただきたい

記事を読む

Comment

  1. kyoko より:

    ファサーってのは、あれですか、
    ハイジがおはようおじいさんとか云いながら、掛布団に風を通してて、その通されてる布団を指してます?
    いや、いくらなんでもちゃいますかね….

    • crispy-life より:

      kyokoさん

      そうそうその感じです。もちろんハイジほどふわっとはしませんけども、みなさんファサーってやりますよね??

      ところでハイジがパンに乗せるチーズってラクレットですかね、食べたいですね。

      • kyoko より:

        もちろんファサーやりますね、やるでしょう。
        ああ、合ってて良かった~ファサー。

        ハイジのは、ラクレットでしょう。
        温めてトロリとなったら頂く。白ワイン合わせ最高ですね!

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

韓国・釜山一人旅で行ったところ その1。海歩き、街歩き。

韓国・釜山一人旅記録の続きです。韓国・釜山一人旅、海のそばで

韓国・釜山一人旅、海のそばで暮らしたい。

韓国・釜山に行ってまいりました。 韓国への旅は、去年訪

仕事をひとつ手放した。

このタイミングにフラフラ旅行なんてしてる場合なのだろうか。

2024年 海外一人旅のテーマは。

ここのところ、忙しぶっててめっきり旅記事を書けていません。が

運動をしない人は、人生損してる。

今年も健康診断の季節がやってまいりました。 中年女性の

→もっと見る

PAGE TOP ↑