休肝日は休胃日に。2週連続胃も休ませてみた。

公開日: : 健康と美容

何年かぶりに休肝日を設定しようと思いついてから、少なくとも週1回はアルコールを呑まないようにしています。

といっても、まだスタートして数週間程度ですが。

月曜日が休肝日に定着しそうなこの頃。先週は休肝プラス休胃日として夕食も採らずに就寝しました。

参考 休肝日は休胃日に。夕食抜きはダイエットのため?

単なる思い付きだったのですが結構調子がよかったので今週も実施です。

呑まず食わずで眠る効果

365日呑み続けていた生活だったのでアルコールを抜く意味は大きいと思うのですが、週1回夕食を抜いて胃腸を休ませることによい効果があるのかどうかはわかりません。

が、先週と同じく特に空腹に苦しむこともなく早寝してぐっすり眠れました。

以前はお酒を呑まないとなかなか寝付けなかった、というか、やりたいことがたくさんあって酒でも呑まないと寝たくならなかったのですが、酒による眠気で寝付いても眠り自体は非常に浅いので、夜中に目が覚めちゃうんですよね。呑まず食わずで眠ると早寝しても朝までしっかり眠れるのはちょっと意外でした。

これ、スポーツで身体が疲れてたらもっと質の高い眠りが得られそうな気がするのですが、そうなるとお腹空いちゃうかな。

リズムがあるのが楽しい

By: Yandle

後は毎週決まった何かがあるのは生活にリズムが生まれていいものだなと。

これは私がフリーランスの一人暮らしだから余計そう感じるのでしょうが、週末や祝祭日と縁がない生活をしていると生活が平坦になってきます。平坦でも生活に支障はないのですが、食べない、呑まない日ができただけでちょっとしたイベント気分です。結構楽しい。

正直なところ、普段の夕食は酒ありきの献立ばかりなので呑まない日のメニュー構築が難しく、それならいっそのこと夕食も抜いちゃえ、程度の話で始めたことなので、さほどストイックになるつもりはありません。

作るの面倒だから食べない、って酷く不健康な響きですが、普段は散々食べているので週1回くらい夕食を抜いても害はないだろうし、むしろ胃が休息してくれればなと。

このところ普段の運動量を考えれば日常的に食べ過ぎているような気もするし、炭水化物の摂取量が少ないからかこのまま行くと必要以上に小食になってしまいそうにも思えます。

要するに、今の自分に適した食事量を見極められていないのかなと。

年齢による身体の変化と共に食事の量や内容は変化して当然のこと。もちろん参考になる資料や本はたくさんあるけれど、結局自分の身体のことは自分でしかわからないので、自分の身体に聞きながら見極めていくしかありません。

以前に比べると多少は体力の低下を感じるもののおかげさまで体調は悪くないので、元気な身体を維持できる食生活と生活習慣について模索していきたいと考えています。




関連記事

激しく踊っても崩れないベースメイクと気温問題。

口を開けば、人と顔を合わせれば、暑い暑い、アツイデスネとそれしか話題がなくなっているような気

記事を読む

おばさん愛用コスメはごま油とニベア。

By: Justus Blümer 最近、愛用化粧品について質問を受ける機会がありました。お

記事を読む

素焼きアーモンド、おすすめの美味しい食べ方。

By: HealthAliciousNess[/caption] 素焼きアーモンドにハマッて

記事を読む

カラーバターで白髪は染まるのではないか疑惑。

いい加減観念すればいいものを、しつこく抗い続けています。 いつまで続く、この負け戦。

記事を読む

白髪ケア カラートリートメントジプシー卒業なるか。

毎度辛気臭い話ですみません、白髪ネタです。 先日バッサリ髪を切りまして。 田舎暮

記事を読む

素焼きミックスナッツ

素焼きアーモンドに飽きたらミックスナッツがおすすめ。

乾きもの。 その言葉の意味を知ったのはまだ私が可憐な少女だった頃のこと。なんて大人っぽ

記事を読む

ものがない部屋、寒がりの布団、冷え性の真冬。

今年は本格的な冬の到来を待たずに脱出できるかも、などとほくそ笑んでいたのに見事に裏切られまし

記事を読む

持たない暮らしでも歯は大事。おすすめオーラルケアアイテム。

ミニマリストも歯がいのち。...古いですね。 現在、多くのモノを持たない生活をしていま

記事を読む

本気の冷え性改善記録 20日目 つらい冷えを今すぐ解消する方法。

本格的な冬の到来に備えて、今年こそは辛くて冷たい末端冷え性を改善するぞ!と重い腰を上げた私。

記事を読む

毎日続けたのにまるで上達していない残酷な事実。

約4ヶ月ぶりに歯科検診に行ってまいりました。 前回の検診時には痛みを訴えていた私。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

https://crispy-life.com/tag/%e7%84%bc%e9%85%8e/
鶏もも肉のソース焼き、タアサイのスープ献立。

卵とじやらそぼろあんかけやら、おじいちゃんが好みそうなやさし

「何もしない」に、忙しい。

さわやかな週末でございましたね。雲ひとつない青空の下、ご近所

新玉ねぎと卵の炒めもの、キャベツのツナ和え献立。
新玉ねぎと卵の炒めもの、春キャベツとツナのサラダ献立。

新玉ねぎに春キャベツの並び。積極的に季節を生活に取り込むぞと

今年の春こそ環境改善。

一体いつからこの話をしていたのでしょうか。身軽で簡素でモノが

牛肉とにんじんの塩煮献立
にんじんと牛肉の塩煮、白菜と落とし卵の味噌汁献立。

大ぶりに切ったにんじんがメインのおかず、牛肉とにんじんの塩煮

→もっと見る

PAGE TOP ↑