休肝日は休胃日に。夕食抜きはダイエットのため?

公開日: : 最終更新日:2019/02/03 健康と美容




昨日は休肝日でした。

自分の行動パターンや近所のスーパーの定休日などなどの事情を鑑みて、月曜日が休肝日として定着しそうな感があるこの頃。

普段の夕食を「酒ありき」で組み立てているせいで、酒がないとなると途端に献立に困る有様です。

そこでふと考えたのですが、休肝日はいっそのこと休胃日として肝臓も胃腸も休息させる、というのはどうなんでしょうか。

つまり、「呑まない+食べない」というスタイルです。

人間食べなくてもなんとかなる

minicarrot

実は自宅で断食にチャレンジした経験がある私。

参考 自宅断食(ファスティング)の記録

この時は3日間固形物を一切食べないという方法でしたが、正しい方法で行なったからか思っていたほど辛くなかったという記憶があります。

人間、食べなくてもなんとかなるもんだなあ、と。

現在は基本的に夕食は自炊だしさほどおかしな食生活を送っているわけではありませんが、普段の運動量からすると少々食べすぎなのかなあとは思います。もっとも、現在はベスト体重から少々減ってしまっているので食事を減らすよりも運動量を増やすべきではあるのですが。

ただ、時折なんとなく胃腸が疲れている感覚があるのは事実。
食べる量がさほど多くないとはいえ毎日休まず働き続けている胃腸。たまには少し休ませるのもいいかもしれません。

というわけであれこれ調べてみたのですが、週に1回夕食を抜くことで得られるメリットはハッキリわからないものの、体に悪影響であるというソースも見つけられませんでした。

しかし考えてみれば、疲れて帰宅した日に夕食を食べないまま寝てしまう、なんてこともあるわけだから、週1回くらい夕食を抜いても大きな問題はないよね。

そう判断して早速昨夜は酒抜き、夕食抜きを実施。
夜中にお腹が空いて耐えられなくなって食べてしまう、という結果にならないように早めに就寝しました。

週一回の休肝、休胃は結構いいかもしれない

By: Kanko*

さて、今朝の感想。これは結構いいかもしれない。

夕食を抜くとなると当然食事を用意する時間も食べる時間も必要なくなるので、夜の時間がとても長く感じられます。

そして意外や意外、かなり深い眠りが得られたのです。

酒を抜くことで体がスッキリするのは言わずもがな、しっかり眠れたおかげで目覚めもスッキリ。普段からよく寝ているほうではあるのですが、昨夜は眠りの質が違うように思えました。

「休胃日」という言葉が適切なのかどうかはわかりませんが、普段酷使している胃腸、肝臓と同時に週に1回くらい休ませてもいいかもしれません。

とはいえ、今以上に体重を減らしたくはないので普段の食事ではしっかりとたんぱく質を採ることを心がけて、暫くは週一回のペースで肝臓と胃腸の休息を実施してみたいと思います。

※休肝日生活3年経過、現在は休肝日もしっかり食事を取っています。
「普通に美味しい」味噌汁とごはんの夕食。

 




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Comment

  1. rento より:

    はじめまして!
    にほんブログ村からきました。
    休肝日は休胃日、なるほどなと思いました。
    休肝日には効果があるのか、などいろいろ調べています。
    勉強させていただきました!

    • crispy-life より:

      rentoさん

      コメントありがとうございます。

      休肝日、週に2日はとったほうがいいと聞きますが、私は今の所1日です。
      そして酒を呑まない晩御飯メニューを考えられないが故に休胃日を設定しているだけ、という体たらく。

      今後ともどうぞよろしくお願い致します。

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