休肝日は休胃日に。夕食抜きはダイエットのため?

公開日: : 最終更新日:2019/02/03 健康と美容

昨日は休肝日でした。

自分の行動パターンや近所のスーパーの定休日などなどの事情を鑑みて、月曜日が休肝日として定着しそうな感があるこの頃。

普段の夕食を「酒ありき」で組み立てているせいで、酒がないとなると途端に献立に困る有様です。

そこでふと考えたのですが、休肝日はいっそのこと休胃日として肝臓も胃腸も休息させる、というのはどうなんでしょうか。

つまり、「呑まない+食べない」というスタイルです。



人間食べなくてもなんとかなる

minicarrot

実は自宅で断食にチャレンジした経験がある私。

参考 自宅断食(ファスティング)の記録

この時は3日間固形物を一切食べないという方法でしたが、正しい方法で行なったからか思っていたほど辛くなかったという記憶があります。

人間、食べなくてもなんとかなるもんだなあ、と。

現在は基本的に夕食は自炊だしさほどおかしな食生活を送っているわけではありませんが、普段の運動量からすると少々食べすぎなのかなあとは思います。もっとも、現在はベスト体重から少々減ってしまっているので食事を減らすよりも運動量を増やすべきではあるのですが。

ただ、時折なんとなく胃腸が疲れている感覚があるのは事実。
食べる量がさほど多くないとはいえ毎日休まず働き続けている胃腸。たまには少し休ませるのもいいかもしれません。

というわけであれこれ調べてみたのですが、週に1回夕食を抜くことで得られるメリットはハッキリわからないものの、体に悪影響であるというソースも見つけられませんでした。

しかし考えてみれば、疲れて帰宅した日に夕食を食べないまま寝てしまう、なんてこともあるわけだから、週1回くらい夕食を抜いても大きな問題はないよね。

そう判断して早速昨夜は酒抜き、夕食抜きを実施。
夜中にお腹が空いて耐えられなくなって食べてしまう、という結果にならないように早めに就寝しました。

週一回の休肝、休胃は結構いいかもしれない

By: Kanko*

さて、今朝の感想。これは結構いいかもしれない。

夕食を抜くとなると当然食事を用意する時間も食べる時間も必要なくなるので、夜の時間がとても長く感じられます。

そして意外や意外、かなり深い眠りが得られたのです。

酒を抜くことで体がスッキリするのは言わずもがな、しっかり眠れたおかげで目覚めもスッキリ。普段からよく寝ているほうではあるのですが、昨夜は眠りの質が違うように思えました。

「休胃日」という言葉が適切なのかどうかはわかりませんが、普段酷使している胃腸、肝臓と同時に週に1回くらい休ませてもいいかもしれません。

とはいえ、今以上に体重を減らしたくはないので普段の食事ではしっかりとたんぱく質を採ることを心がけて、暫くは週一回のペースで肝臓と胃腸の休息を実施してみたいと思います。

※休肝日生活3年経過、現在は休肝日もしっかり食事を取っています。
「普通に美味しい」味噌汁とごはんの夕食。

 




関連記事

lion

白髪ケア・ヴァーナルヘアカラートリートメントを使ってみた 6回目

ヴァーナルヘアカラー トリートメントを使った白髪ケア、久しぶりのレポートです。 >

記事を読む

By: Naomi

40代がきちんとメイクしてもどこかしっくりこない、その原因。

By: RustyClark (hottnfunkyradio.com)[/caption]

記事を読む

chick

本気の冷え性改善記録 14日目 しょうがで風呂を挟み込む。

寒くなると氷のように冷たくなるつま先を持て余したこれまでの人生。 末端冷え性をすっかりこじ

記事を読む

dish

ファスティング(家断食)の記録と効果 その1~なぜ断食?~

もう随分と昔のことになりますが、一度だけ 「家断食」 にチャレンジしたことがあり

記事を読む

sarushima_95

限りある貴重な時間を溶かしている。

短期間で2周した話。 王さまが気はやさしくて力持ちすぎて、それを観られただけでもよかっ

記事を読む

By: Stephen Duncan

皮膚科で受けるパッチテストの結果 手湿疹の意外な原因。

By: Charles Kunene[/caption] 手と顔の湿疹の悪化を機にパッチテス

記事を読む

rerise_1

白髪染めをやめれば、女は解放されるのか。

白髪ケアについて、かれこれ4年に渡り書き続けています。 白髪ケアの記録 簡単かつ

記事を読む

1905kakegawa_2

休肝日にはバナナを食べる。

思わぬトラブルに見舞われた先週。 参考 ぎっくり腰になりました 2015 初めてのことで

記事を読む

素焼きミックスナッツ

素焼きアーモンドに飽きたらミックスナッツがおすすめ。

乾きもの。 その言葉の意味を知ったのはまだ私が可憐な少女だった頃のこと。なんて大人っぽ

記事を読む

手湿疹ケア1ヶ月

指先がパックリ割れる季節になりました。

乾燥! いやー、こうもいきなり寒くなるとかないませんな。乾いた女には厳しい季節がヒタヒ

記事を読む

Comment

  1. rento より:

    はじめまして!
    にほんブログ村からきました。
    休肝日は休胃日、なるほどなと思いました。
    休肝日には効果があるのか、などいろいろ調べています。
    勉強させていただきました!

    • crispy-life より:

      rentoさん

      コメントありがとうございます。

      休肝日、週に2日はとったほうがいいと聞きますが、私は今の所1日です。
      そして酒を呑まない晩御飯メニューを考えられないが故に休胃日を設定しているだけ、という体たらく。

      今後ともどうぞよろしくお願い致します。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

sumasui_1709_25
70代ミニマリスト主婦のセレブ生活。

みんな大好き、70代ミニマリスト主婦のお話です。 70代

minatoku11
好きだから、共有したい。

実は劇場版を観てしまいました。 おばさんホイホイは真実だ

切り昆布と豚肉の炒め煮献立
切り昆布と豚肉の炒め煮献立、キャベツの梅和え献立。

ここしばらく、お久しぶり食材が続いているような気がする晩酌献立

arakawa47
なんかなんかなんか。

人生三大嫌で嫌でたまらない行為のひとつといえば「記録された自分

saigon_q_apartment_39
旅の荷物の軽量化、どう考えても邪魔なもの。

旅、と言ってもほんの数日間なので、今回の荷物はかなり少なくまと

→もっと見る

PAGE TOP ↑