座りっぱなしを解消したい。

公開日: : これからの働きかた, 健康と美容

chiayi-hotel-14

先日ニュースで立ったままで操作できるパソコンデスクや、ストレッチ器具を導入しているオフィスを取り上げていました。

要は、座りっぱなしはよくないので解消する方法を考える企業が増えていますよ、ってことですね。

立ちっぱなしの仕事というのも確かになかなか辛いものですが、動きがあるだけ幾分健康的な気がする。

座って飲むより立ち飲みのほうが筋力も鍛えられて、しかも長っちりにならなくて健康的では理論と同じようなものでしょうか。わたくしもここのところ座り作業が多いもので、この話題に思わず食いついてしまった次第です。



黄信号で冷や汗をかく

私が特別というわけではなく、どうやら日本人は座りっぱなしになりがちというデータも。

参考 「座りすぎ」でガンも?健康リスク解消法は(NEWS 24)

オーストラリアの大学の研究によると、日本は1日に座っている時間の平均が7時間と、世界で一番長いという。

まさかの世界一。ホントでしょうか、まあホントなんでしょう。8時間勤務のうち少なくとも5~6時間は座りっぱなし、なんて人、結構多いのかも。

さて、先日は週に一度の休肝日だったもので、夕方から駅前のカフェに閉じこもっておりました。

普段はあまり遅くにカフェなんて行かないもんだからわからなかったけど、この時間のカフェって、昼間みたいにおしゃべりしてるグループはあんまりいなくて、ひとりで仕事か勉強してる人がほとんどなんだね。参考書やパソコンや資料の束を広げて黙々取り組む人々に勝手にシンパシーを感じ、休肝日だからこそできる夜間作業に勤しんでおりました。

で、あれ?ってね。しまった、ヘンな姿勢で集中しすぎちゃったぞと。おまけに急に寒くなったもんだから、なんだかまたヤバいぞと。幸い早めに察知したので大事には至りませんでしたが、いかんいかん。

関連 人生を変える幸せの腰痛学校 自分でできるシンプルなこと。

自分で気をつけなければ、と思った矢先の黄信号に冷や汗をかいたのでした。

座りっぱなしを解消したい

調べてみれば、立って使えるパソコンデスクって普通に売ってるのか。

 

 

確かにパソコンを立って使うようにすればだらだら作業がなくなって効率は上がりそうな気がするけれど、これを自宅で使うのは少々無理があるような。座りっぱなしがよくないからといって今あるデスクと椅子を完全排除するわけにもいかないので、当然余分に置き場が必要になるし。

ううむ。

ささっとメールの返信をするとか、調べ物に使う程度ならば立ち飲み理論よろしく作業効率化に役立ちそうだけれど、じっくり考えて文章を書く、レイアウトする、なんてのはやっぱり座った方が落ち着いてできるのでは。と思ってしまうのも、また単なる思い込みなのか。ダラダラ考えても仕方ないので家でも立って作業してます、なんてライターとか作家とかデザイナーもいるのかしら。

私の場合、長時間同じ姿勢で座っていると、すぐに腰が悲鳴をあげる。よって、30分感覚くらいで立ち上がったりストレッチしたりするのが理想的なのだと頭ではわかっています。なのに、集中すると忘れちゃうんだな。

昨日の冷や汗を教訓に、今日はアラームをセットして鳴ったら立ち上がって歩いたりストレッチをする、という方法を試してみたけれど、これも慣れてきたらうやむやにしてしまいそうな予感。いや、難しいことではないのだから、きちんと習慣付けていけばいいだけなんだけどね。

ミニマリストの持たない暮らし

というわけで、来年は強制的に活動的にならざるを得ない仕事をたくさんしようと考えるのでした。おいおい、来年からかよまだ10月ですよという感じですが、今年の予定はもう決まっちゃっているので。

 




関連記事

sunrise

早起き習慣のコツと効果。超夜型人間があっけなく変化した理由は?

昔から3秒でおやすみのび太くん体質なので不眠の悩みとは無縁の人生を送っています。 若い

記事を読む

By: Moyan Brenn

湯シャン生活9ヶ月。一度もシャンプーしたことがない髪。

By: Dennis Wong[/caption] シャンプーを使わなくなってから9ヶ月が経

記事を読む

minatoku6

誰も知らない、向こう側。

死んだら、どうなる。 近くや遠くで訃報が続いたからか、死について考えたり話したりする機

記事を読む

By: Nicolas Raymond

ぎっくり腰の痛み対策、あってよかった意外なもの。

By: Simply CVR[/caption] 腰の調子が悪いと自覚していた矢先のぎっくり

記事を読む

skateshose

本気の冷え性改善記録 18日目 外側からの防寒を施す。

つま先が氷のように冷たくなってしまいなかなか寝付けないほどの末端冷え性に悩んでいた私。 今

記事を読む

kobefood1608_5

エクセルが使えないと100歳まで生きられない。

仕事帰りに立ち寄った食堂のカウンターでおでんをつまんで飲んでいると、隣席で談笑している70代

記事を読む

mashiko-2015

老後の暮らし、それのどこがそんなに不安なんですか。

帰り道に立ち寄った書店で自営業者に向けた老後のお金に関する本を見かけてふと手に取る。

記事を読む

キラリ ムース

カラートリートメントで白髪は染まらないのでは疑惑。

白髪ケアはもうそろそろやめてもいいのではないか。そう感じつつもしつこく白髪と戦いを繰り広げて

記事を読む

By: Shardayyy

湯たんぽに「たっぷりの湯」は必要なかった。

冷え性対策としてすっかり愛用品となった湯たんぽ。 参考 本気の冷え性改善記録 部

記事を読む

By: Mike Tidd

休肝日は休胃日に。夕食抜きはダイエットのため?

By: Mike Tidd[/caption] 昨日は休肝日でした。 自分の行動パター

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

さつまいもと豚肉のしょうが煮
さつまいもと豚肉のしょうが煮、セロリのおひたし献立。

甘いさつまいもは塩や味噌。チーズ、しょうゆなど、塩辛い味付けに

nerima37
少ない服で事足りる地味で孤独な引きこもり生活。

Vネックのニットの上から、まだライナーを取り付ける前のコートを

かぶの味噌汁 ぬか漬け セロリの白和え にんじんしりしり
にんじんとツナの卵炒め、セロリの白和え献立。

毎度ぬか漬けでお世話になっているにんじんですが、たまに山盛り食

sugamo2_25
50代で仕事を辞めたら。

先日50代半ばの先輩の口から、仕事を辞めたら云々、という言葉が

セロリ卵炒め
セロリ卵炒め、豚肉とごぼうの味噌汁献立。

油って、あんまり使いたくないじゃないですか。 がっつり油

→もっと見る

PAGE TOP ↑