休肝日ごはん オクラ丼、小松菜の海苔和え献立。

公開日: : 家飯, 食べること ,

オクラ丼献立

お盆です。

暑さで食欲が落ちている奥さんもいらっしゃるのではないでしょうか。大人に限って言えば、食べたくない時は食べない。という選択もひとつの正解だと思います。一食二食抜いたからといって、大事にはなりませんからね。

シンプルライフの成れの果て。

しかし、諸事情により食べなきゃいけない時もある。そんな時はこういうズルズル系がいいのではないかと思います。

休肝日ごはん オクラ丼、小松菜の海苔和え献立

休肝日ごはん オクラ丼、小松菜の海苔和え献立。

  • わかめと玉ねぎの味噌汁
  • レッドキャベツの浅漬け
  • 小松菜の海苔和え
  • オクラ丼

わかめと玉ねぎの味噌汁

わかめと玉ねぎの味噌汁

わかめと玉ねぎ、油揚げを入れた味噌汁。出汁はいりこ。

レッドキャベツの浅漬け

レッドキャベツの浅漬け

最近フル活用している、塩もみ野菜。塩もみしたレッドキャベツを浅漬け代わりに。

小松菜の海苔和え

小松菜の海苔和え

ゆでた小松菜をごま油、粗塩、すりごま、ちぎった焼き海苔で和えたもの。

オクラ丼

オクラ丼

ゆでたオクラを輪切りにし、鰹節としょうゆで和えたものをごはんにのせ、卵を落とします。

オクラ丼。わざわざ命名するまでも、そしてレシピを記載するまでもありませんが、この手のネバネバズルズル系はささっとかっこめるし、夏バテにも効きそう。ここに納豆やとろろを加えるとよりボリュームが出ていいけれど、食欲がなくて納豆ですらちょい重い…なんて時にオクラだけの丼、いかがでしょうか。

オクラ丼

見目もなかなか、鮮やかです。

夏バテにいかが、などと言ってはおりますが、わたくしめは暑さに滅法強く、真夏でも食欲が落ちることはほぼありません。よって、本日の献立は食欲がないから選んだのではなく、ただ食べたいから作った、それだけです。

休肝日の献立

今年は不作なのか、いい状態のオクラになかなか出会えず、大好物のぬか漬け頻度が下がり気味。そう、ぬか漬けに適した野菜は数あれど、いちばん好きなのはオクラと言っても過言ではない。

ぬか床を1ヶ月間放置した結果。

ひと夏にいったい何本のオクラを摂取できるかを毎年楽しみにしているのだけれど、今年はどうにも出足が遅い、遅すぎた。今からじゃあまりたくさん食べられないだろうけど、お盆からでもスパートをかけたいと思います。

 




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