本気の冷え性改善記録 18日目 外側からの防寒を施す。

公開日: : 最終更新日:2014/11/07 健康と美容, 冷え性改善

skateshose

つま先が氷のように冷たくなってしまいなかなか寝付けないほどの末端冷え性に悩んでいた私。
今年の冬こそはしっかり内側から体質改善するぞ!と決意して、日々冷え取り習慣を身につけるべく頑張っております。

参考 本気の冷え性改善記録

相変わらず冷蔵庫のように冷える私の部屋ですが、午後に陽が当たる側の部屋は幾分暖かいんだろうなあ、と思って聞いてみると、他の部屋も寒くてもうみんな暖房を使っているとのこと。

ああ、私だけじゃなかったのか。
やっぱり古い建物は防寒対策がされていないからか、寒いのね。



 

本気の冷え取り対策 18日目

winterseason

冬ものを購入

朝外出するとかなり寒い!と感じたので、先延ばしにしていた冬アイテムを購入しました。

参考 今日買ったもの。そろそろ本気で冬支度。

ストールはともかく、外出用の長めの靴下がなかったので散々悩んだあげくヒートテックのハイソックスを選択しました。靴下ごときでなぜ悩んだかというと、冷え性対策としてはいいのだけど、ヒートテックを選ぶとこの靴下は「冬専用」になってしまうから。季節ごとに専用の靴下持つのはいやだなあと思ってしまったのです。
が、よく考えると私は春夏ほとんど靴下をはきません。

参考 ミニマリスト女性のファッション。

だったら冬専用でもいいか、ていうか、春夏にずっと裸足でいることがそもそも冷え性を引き起こしてるのか?だったらやっぱり普通の靴下のほうが(以下ループ)

という状態に陥って考え込んでしまったのです。

しばし検討した結果、確かに夏場でも身体を冷やす行動は今後は極力避けたいところ。かといって外出時もずっと靴下を履くスタイルに変更することはできない。と判断し、

「夏場でも部屋で冷房をつけているときはヒートテックの靴下を履く」

という方法がいいんじゃないかと結論付けました。
それなら冷え性対策にもなるし、ヒートテックの靴下も年中使えるもんね。

というわけでめでたく迎え入れた靴下ですが、はいてみるとこれはなかなか暖かい!しかもハイソックスってやっぱりいいね。当たり前だけど、覆われている部分が大きいとカバー力が違います。
こんなこと冷え性さんには常識なんでしょうね。今までつま先冷たいヨー寒いヨーと言ってるだけでいかに何もせず、自分の身体に無頓着だったのかを露呈してしまいました。

運動

昨日も1時間ほど歩く時間が取れました。いつもは出かけるついでの行き帰りで一駅分歩く、といったご近所徘徊パターンが多いのですが、昨日は出先の銀座で歩けたので新鮮で楽しかったです。正しい姿勢で歩くことを意識すれば、街歩きもれっきとした運動ですからね。ウィンドーショッピングが好きな人は休日に歩きやすい靴で出かけてみては。
あとはすきま時間のストレッチ。足だけじゃなくて、全身を伸ばしたり後ろ合掌で肩甲骨を寄せるなどのエクササイズも。寒くなると肩こりもきますからね。

しょうが

昨日の夜は外食。狙ったわけではなかったのだけど、偶然にもしょうがを食べることになりラッキー(?)でした。
帰宅してもちろん、しょうが紅茶を。しょうが紅茶はもう完全に生活の一部になっていますね。
ブログや掲示板を見ていると
「しょうがを手軽に取れるのはいいけど、しょうが紅茶ばかりでは飽きる」
という意見が結構あるようです。私はそもそもシンプルなものが好きだし、昔から飲み物はブラックコーヒー、ストレートティー、お茶、水しか飲みません。ジュースとか清涼飲料水とか、味のついた甘い飲みものが苦手なんです(酒は除く)。よって、毎日しょうが紅茶を飲むことが全く苦になりません。そう考えると、この方法は私にとても合っているようです。

 

順調に推移している冷え性改善計画ですが、残念なことに、昨夜もシャワーを浴びずに寝てしまいました…。
ううむ、ダメですねえ。
やっぱり同じ方法でシャワーを浴びても夜に身体を温めてそのまま就寝するのと朝出かける前とでは温め効果が変わってくるような気がします。昨夜はまたもや眠気に勝てずに寝てしまいましたが、風呂は入って後悔なし。しょうが紅茶サンドイッチ作戦も編み出したことだし、睡魔とベッドの誘惑に負けないように心がけよう。

「21日間で習慣化」を目標にしている中で、「眠気」という弱点が新たに発見されました。朝早いので、夜少しでも遅くなっちゃうとホントに眠いんですよね…。
通勤という縛りがない割には規則正しい生活ができているので、眠くならないかつ湯冷めしない時間帯に入浴するリズムもしっかりつけてしまいたいと思います。




関連記事

rerise_1

白髪用カラートリートメントジプシー卒業、もうロングにはできない。

約5年に渡ってねちねちと書き続けてきた白髪ケア記録。今回でひとまず 「カラートリートメ

記事を読む

cosmebottle

美への執着、失くしたくないもの。

運動をしないので筋肉痛になる機会などない。そう思っていたけれど、前回筋肉痛になったのはなんと

記事を読む

shibamata1508_8

食べない生活 お腹ぶよぶよ大作戦。

なんだか腹まわりがたくましすぎやしないか。すくすく健やかに育ちすぎちゃいないか。 そう

記事を読む

By: Benjamin Horn

素焼きアーモンド、おすすめの美味しい食べ方。

By: HealthAliciousNess[/caption] 素焼きアーモンドにハマッて

記事を読む

By: Timothy Vollmer

最小限の旅の持ち物 夏の旅行に持参するスキンケア。

By: Steven Depolo[/caption] 最小限の荷物で小回りのきく快適な旅を

記事を読む

washing

白髪が隠れるまで。ヘアカラートリートメントを使ってみた 3回目

これだけ科学が進歩を遂げた現代においても、染める以外の白髪ケアは未だに開発されていないようで

記事を読む

手湿疹ケア1ヶ月

手湿疹を治したい、から1ヶ月。現在の手の状態。

By: Ky[/caption] 長年の悩みでありながらもあまり真剣に対策を講じてこなかった

記事を読む

Pulitzer Hotel Barcelona3

気持ち良さを知り二度と手放せなくなったもの。

これまではさほど必要だと考えていなかったのに、知ったが最後、どうにも手放せなくなる出会いとい

記事を読む

By: La Melodie

肌断食、「悪魔の書」を手に入れた。

By: La Melodie[/caption] 先日からほうれい線がー、とぶつぶつ言ってま

記事を読む

bodum_2

活動時間を増やす 自分に最適な睡眠時間を知る方法。

お勤めもしていないくせに時間が足りない問題を抱えておりましたが、解決しました。 関連

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

サロンドプロ カラーオンリタッチ ブラシ
まつげがごっそり抜ける原因。

基本間抜けヅラではあるものの、ここ最近左目がより間抜けな感じに

とうもろこしごはん献立
とうもろこしごはん、コールスロー献立。

週のはじめは休肝日、ノンアルコール献立...は、もうすっかり定

clothes
仕事ファッション、同僚とGUのトップスが丸かぶり。

今日はトップスが丸かぶりだから2人で並ぶとちょっと照れますね。

トマト豚しゃぶ
トマト豚しゃぶ、にんじんとツナのサラダ献立。

肉をさっとゆでて野菜とあわせる冷しゃぶは、夏のつまみにうれしい

nhatrang_foods_62
こんなことをしていて私の人生は大丈夫なのだろうか装置。

海の日がそうでしたけど、平日が祝日で休みになると、普段とは違う

→もっと見る

PAGE TOP ↑