スマホがベッドにある弊害。

iPodの充電ケーブルが断線したので買い換えました。
思い起こせばiPhoneからiPod touchに買い替えたのが2015年の9月。

関連 MacBook Air 11インチを購入。小さくて軽い、を最優先に考えた結果。

同時に使い始めた純正ケーブルがそろそろまずい状態&枕元で充電できる長めのコードが欲しくてMFi認証の充電コードを調達したのが去年2016年の11月。あれ？なんか反応悪くない？と感じ始めたのが年末。そしてこの度めでたく完全断絶。

おいおい、早くないか？

就寝時にスマホがある弊害

粗悪品に当たってしまった感は否めませんが、自分の使い方にも問題大有りだよなあと改めて思う。

充電ケーブルはさほど耐久性がなく使用頻度も高いので断線しやすいものなのだろうけど、断線を招く主な原因は充電しながら操作したり持ち運びのため丸めたりしてケーブルに負担をかけてしまうことだとか。

充電ケーブルに繋いだまま操作するとバッテリーの劣化も早めてしまう説もあり、充電したまま操作はいいとこなしですわね。

参考 スマートフォンのバッテリー寿命を縮めるNG充電方法　（livedoorニュース）

充電中はただでさえ発熱しやすい環境であるにもかかわらず、スマホをフル稼働させるとさらに発熱させる状態にしてしまい、電池の劣化を早めるので危険です。

引用しておいてなんですが、これに関しても諸説あり。自分で実験・調査した結果ではなく、スマホにまつわるこの手の情報は溢れすぎていて何が本当かはよくわかりませんけども。

寝る前にスマホは見たくない

バッテリーの劣化云々を抜きにしても、就寝前のブルーライトシャワーは褒められたものではありません。2mケーブルを欲するのがそもそもベッドで充電しながら画面を見れるようにという時点でもうダメさ満載。スマホが手元になかった時期はそれなりに快適だったのに、あればあったでこうなっちゃうんだなあ。

関連 スマートフォンのない生活。

怖い、習慣怖いよ。

現時点で睡眠に影響がとか朝起きるのがだるくてなんてことは特にありませんが、一晩中寝ながら何か考え続けているような感覚はあります。これ、きっとあんまりよくない現象なんだろうな。

寝る前スマホが体に及ぼす悪影響については散々語られておりまして。

参考 「寝る前スマホ」が老化を加速　体内リズムを整えよ（日経ヘルス）

「夜に強い光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制されて、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなりやすい。とくに気をつけたいのが就寝前のスマートフォン。液晶画面のブルーライトが網膜に強い刺激を与え、脳に『朝だ』と誤った認識をさせてしまう」

ですよね。

最近は本もスマホのKindleアプリで読むことが多かったのだけど、夜間は紙の本かKindle Paperwhiteあたりにしたほうが目や脳への負担は軽減できるでしょう。

小さくて軽くて便利な頼れるスマホ。だけどなんでもかんでもスマホで補おうというのは少々無理があるのかも。

ミニマリストの持たない暮らし

昨晩も寝ている間ずっと考えごとをしていた感があって、浅い眠りの明け方には新仮面ライダーに佐野元春を起用という謎センテンスが突如頭に浮かび驚きのあまり飛び起きるという珍事すら起こる始末。夢か現か、おかげで早起きできたけど、もうなんかいろいろおかしい。

早急に対策に乗り出します。

スマホ断食 ネット時代に異議があります

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藤原智美 潮出版社 2016-07-05

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