自炊ダイエットの効果とやり方。キツかったデニムがするり!

公開日: : 最終更新日:2019/06/12 健康と美容, 家飯




denim

先日「時代は家呑みダイエット」という記事でも書きましたが、やっぱりきちんと痩せてきている、とまた確信しました。

やった事といえば、ほぼ毎日晩御飯を自炊にしただけ。

しかも、好きなものを好きなように食べ、お酒も毎晩楽しんでこの効果です。
いやー、これはかなり手軽かつ無理のないダイエット法ではないでしょうか。

というわけで今回は自炊ダイエットの効果とその方法、レシピなどについてまとめてみたいと思います。

ウエストが苦しかったデニムがOKに!

まずは実感した効果から。

入らないわけじゃないんだけどウエスト部分がややきつく、座っていると前ジッパーが開いてしまう、というデニムがありました。
上げても上げても前が開いてしまうのでどうにも使い勝手が悪く近年はあまり履いていませんでしたが、デザインは気に入っているので捨てずにいた代物。

これ、なんと15年くらい前に買ったもの。ホント、物持ちいいですね。

で、先日ふと

「今だったらあのデニム、問題なく履けるかも?」

と思い立って1日着用してみたところ、大丈夫でした!
ジッパーまったく開かない!イエイ!

やっぱりウエスト周りのたくましさがジッパー開きの原因だったようです。
これからはスタメン起用だ!

ウエストサイズダウンでスキニーも復活?

ちなみに、もう1本最近履いていないウルトラスーパースキニーデニムがあります。これも5~6年前に購入したもの。
試着した段階で前が閉まらなかったので店員さんに「もう1サイズ上持ってきてください」と頼んだら「お客さんがこのサイズ入らないわけないです。スキニーは気合で履いて下さい!」とぐいぐいジッパー上げられて無理やりボタンを閉めてくれました。

たしかに、足回りなんかはぴったりなんだけど、ウエスト…く、くるしい。あれ、ってことは、足の割にはやっぱり腹回りが太いってことなんだろうな、と気づき、もうウエストを少し絞ることに決めて結局その小さいサイズを買いました。

が、いつの間にかボタンが閉まらなくなっちゃってたんですねー。

もともとキツめだったからもういいか…と諦めかけていたのですが、それも気に入っているものなので、処分せずに残していました。今だったら多分、履ける気がする。

この歳になってスキニーに拘る必要もないのですが、このデニムを自分のベストサイズの目安とするのもいいかもしれない。

ミニマリストとしては体型の維持はモノを増やさないための大きなポイント。体型が変わらなければ、お気に入りの服が長く着られるので経済的だしね。

※追記 スキニー履けました!
参考 目標達成!家飲みダイエットは確実に効く。

 

自炊で好きなものを食べられるから、ストレスなし

ダイエット、とか言ってますが、私は思考の殆どを食べることに費やしているような呆れるほどにいやしい人間なので、基本的には食べたいものをちゃんと食べたい。

そこで設定したルールは

「自炊の時は炭水化物を採らないようにする」

ことだけ。

さらに野菜料理をたっぷり食べるようにしていますが、まあこれはそもそも私が野菜が好きだということもあります。体にいいものが好物ってラッキーですね。

炭水化物を一切食べないとなると辛そうとか、献立が難しそうと思われるかもしれませんが、やってみると意外に簡単。

参考 野菜メインの炭水化物抜き献立

相変わらず毎晩酒を呑んでいるし、美味しいもの(って、自分で作ってるんですが)をちゃんと食べられます。ものすごくストイックにやっているわけではないので、外食の時や友達と一緒の時はパスタやご飯も普通に食べるしね。

たったこれだけで、ずっと履けなかったデニムが入るようになるのだから、自炊ダイエットはかなりお手軽かつ効果的と言えるのではないでしょうか。

同じく「手軽な」ダイエットでも味気ないヘンなスープとかの置き換えダイエットなんかだと、きっとものすごく辛いだろうなあ。うん、無理のある方法だと続かないですよ。

やっぱり私は美味しいものをきっちり食べて健康を維持したい。

というわけで私の中でまだまだアツい「自炊・家飲みダイエット」、暫くブームは続きそうです。




関連記事

鶏つくねとキャベツの煮物

家飲み献立 5/26 鶏団子とキャベツの煮物、わかめと油揚げの酢の物。

気分は何故だか肉団子。 ということで豚ひき肉を目当てに買い物に行ったら私は到底手が出せ

記事を読む

本気の冷え性改善記録 20日目 つらい冷えを今すぐ解消する方法。

本格的な冬の到来に備えて、今年こそは辛くて冷たい末端冷え性を改善するぞ!と重い腰を上げた私。

記事を読む

夕食抜きの理由と効果。1日3度食べなきゃダメ?

うーん、東京はいい天気でしたね。 今日は昼間に少々重い食事をしてしまったもので、夜は抜

記事を読む

1人暮らしの家飲みおつまみ

ゴーヤと卵の炒め物、キャベツの煮浸し。

9月ですね、秋ですね。 といいつつマイペースに夏野菜を食べ続ける次第です。 もう

記事を読む

生ひじきの卵焼き

生ひじきの卵焼き、肉団子と大根の味噌汁献立。

初めに謝罪をします、すみません。 残っていた生ひじきと卵を混ぜて磯の香りの卵焼きに仕立

記事を読む

痒くて痛い手湿疹、乾燥の季節に先回りで対策する。

By: Steve Snodgrass[/caption] 前もっての準備が苦手で人生全般行

記事を読む

酔鯨なつくじら純米吟醸

高知の酒 酔鯨 純米吟醸 なつくじら 原酒で晩酌 鰤とふだん草の酒蒸し、つけもの奴献立。

四国地方へやってまいりました。 と言っても既に愛媛は済んでいるので残るは3県。 関連

記事を読む

MIHARA YASUHIRO

ヒールを履けない女、毎日ヒールを履く女。

週末は所用があり友人と原宿で待ち合わせをしていたのですが、会うなり 「春水堂へ行きたい

記事を読む

ほうれい線対策。寝てる間に深くなるのを防ぐ寝方は?

By: Brenda Clarke[/caption] できるこことならいつだって上を向いて

記事を読む

トマト冷しゃぶ献立

トマト冷しゃぶ、えのきスープ献立。

肉が少しに野菜たくさん、というメニューが好きです。 肉は大好きなのですが、肉だけを食べ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

おばさんのモーニングルーティン。

2週間が経過しました。 2週間でウエストマイナスんcm、お腹ぶよぶよ

生きていくために必要な最低限のものが揃ってさえいれば。

そういうことらしいので、久しぶりに電車に乗る。 早朝の東京は薄曇りで

折り返し地点で山動く。お腹ぶよぶよ大作戦。

すくすくと育った腹回りの肉に退去を迫る2週間、お腹ぶよぶよ大作戦。

もう増やさないルールを破り、新しくカードを作った理由。

ポイントカードやメンバーズカード、そしてクレジットカードはもう増やさ

ニャチャンでネムノンを食べる
戻したてのライスペーパーで手巻き。

昨年のベトナム旅行で仕入れたライスペーパーを使いこなせる気がせず、約

→もっと見る

PAGE TOP ↑