本気の冷え性改善記録　21日目　時間がかかる体質改善はやるだけ無駄、か。

公開日： 2014/11/09 : 最終更新日：2015/11/09 健康と美容, 冷え性改善

夜眠れなくなるほどの末端冷え性を根本的に改善したい！と思い立ち、冷え体質改善に役立ちそうなことを日々こつこつと実行しています。

新しい行動を習慣にするには3週間の時間が必要、ということで、21日間ブログで記録をし続けようと決めていました。

が、特に珍しい方法を開発するでもなく、目新しい商品を購入して試してみるでもなく、実行したことといえばひどく地味なことばかり。
それでも毎日書くことなんかあるのか、そしてこれを毎日書き記すことに意味があるのか、などとも少々思いましたが、あっという間に21日目となりました。
早い！

本気の冷え取り対策　21日目

運動

朝一のウォーキングで1日はかなり快適に過ごせることがわかってきたので、昨日も朝からもくもく1時間。早い時間はさすがに寒かったですが、部屋でつま先の冷たさを持て余すよりも外の寒さの中歩くほうがマシですからね。
これだけ簡単に効果が感じられることもないと思うので、時間の調整ができる限りは朝一のウォーキンを続けていきたいです。
ちなみに昨夜は夜も少し歩きました。酒買いに行っただけですけどね、ははは。

しょうが

昨日も夕食にしょうがメニューを投入しました。しょうが＋とろみで温め効果も倍増！冷めないうちにしょうが料理を食べてから他の料理に手をつけたからか、熱燗を呑んでいたからか、暖房を入れてなくても全く寒さを感じませんでした。外はあんなに寒かったのにこれはすごいぞ！と思ったのですが、昨夜の気温は15度でしたか。思ったほど低くなかったんだな．．．。
食後とお風呂上りのしょうが紅茶。昨夜使った乾燥しょうがはいつもより小さめのかけらだったので、手で砕いて粉状にしてみました。こうすると1回の使用量は少なくても温め効果は変わらないような。

お風呂

昨夜はぬるめのお湯にしっかり浸かりました。シャワーでも身体を温める方法がわかったのですが、できれば週2~3回は湯船に浸かりたいですね。ちゃんとお風呂に入れる時でも、サボらずにぽかぽかシャワー法を実行するのがポイント。こうすることでお風呂効果が倍増する気がします。

というわけで、3週間続けてきた冷え性改善記録は本日で一旦終了とします。
途中睡魔に勝てずにお風呂をサボったり、天候に左右されて歩けなかったりなどもありましたが、毎日の生活の中でできるかぎり冷え性を改善するような行動を取るぞ、という意識は完全に定着したと感じています。

もちろん、これからも毎日続けていくので、何か身体に変化があった場合は報告しますね。

体質改善にはどれくらいの期間が必要？

で、毎日地味な対策をしてるようだけど、結局冷え性は治ったの？体質改善できたの？と気になる方も多いでしょう。

現時点では「末端冷え性が治りました！」とはさすがに言えません。対策をはじめてからまだたった3週間ですからね。
が、この生活を細く長く続けることで体質改善は可能だろう、という確信めいたものは感じています。

そもそも私はつま先の冷えがひどく、自分は間違いなく冷え性なんだと自覚していながらも、今までは真冬でも短時間のシャワーで済ませたり、ビールを呑んだり、温かい飲み物を殆ど飲まなかったり、と、根本的に冷え性を改善する行動を全くとっていませんでした。

というか、治そうとも思わなかったんですよね。
だって、どうせ無理だと思っていたから。

体質改善には時間がかかるし、その為にずぼらな自分が努力できるとは思えなかったので、冬の間ぐらいは我慢しようかな、つま先が冷たくても別に死ぬわけじゃないしね、くらいの感覚でした。
だけど、実際に「本気で」やろうと決めて、日々少しずつでも意識しながら行動すれば、きちんと身体は応えてくれるし、明日は少しだけ変わっていく。そのことに気が付いてからは、例え時間がかかることでもチャレンジしてみる価値はあるのかも、と考えられるようになりました。

もしダメでも、また別の方法を試せばいいんだし、「どうせ無理」って諦めてしまわないことは大切ですね。

先日ふと目に止まったTEDプレゼンテーション。