おばさんのモーニングルーティン。
公開日：
:
最終更新日：2020/08/03
健康と美容
2週間が経過しました。
2週間でウエストマイナスんcm、お腹ぶよぶよ大作戦2020。
ウエストマイナス5cmを目標に挑んだこの作戦。結果を見てみましょう。
残念ながら、目標達成ならず。下腹はともかく、ウエスト絞るのって難しいんですねえ。
お腹ぶよぶよ大作戦、2週間振り返り
この2週間実施していた内容は以下の通り。
- ウエストと下腹の計測（朝）
- ウエスト絞りストレッチ2種（朝）
- 薪割りスクワット（朝）
- 体重計測（夜）
- ウエスト絞りストレッチ1種（夜）
「ウエスト絞りストレッチ」は2週間でウエストマイナスんcm！と話題になった（らしい）医師考案のカンタンストレッチ。朝用と夜用、別のストレッチがあり、朝用は昼とか夕方とか思いついた時に何度か繰り返しています。
「薪割りスクワット」はおこもり期間中にたまたまテレビでみたもの。試してみたら思いの外つらかったので、室内でできる全身運動になるのではと考え、取り入れた次第です。
1日の所要時間10分足らず。これらを2週間続けた結果、ウエスト・下腹ともにマイナス3cmあたりをウロウロしています。
おばさんのモーニングルーティン
朝一でおもむろに腹回りを測り、記録する。その後ゆらゆらと控えめな体操を行い、ふぅ〜とかやる、あまりにも健やかなおばさんのモーニングルーティン。
見事目標達成、有言実行！となればカッコよかったのですが、ていうか、それらしい数字を捏造して怪しげなダイエットサプリなどを売りつけるという清々しい生き方もあったのですが、この作戦は金銭目当てではなく、あくまで我が腹肉を削ぐためのものゆえ、事実を記録しています。
目標数値にこそ届かなかったけれど、腹に珍しく縦線が入ったし、見た目も気持ちもスッキリしたので、わりと満足。何より腹絞り行動がいい感じに習慣づいてきたので、飽きるまでこの作戦を続けてみようではありませんか。続けることは、いいことだ。
でも、もうちょっと負荷をかけないとこれ以上の成果は出せそうにない。多分、アレだな。今度は腹より、背中だな。背中の肉を削ぐストレッチを追加するか。
関連記事
-
-
大人のアトピーに慌てない、いつものお守り。
大人になったら改善される。 なぜかそう考えていたことのひとつが、アトピーです。
-
-
限りある貴重な時間を溶かしている。
短期間で2周した話。 王さまが気はやさしくて力持ちすぎて、それを観られただけでもよかっ
-
-
汗疱来たりて、酒を断つ。
かゆい！かゆいったらありゃしない。高頻度の手洗い・消毒が原因かと睨んでいた手湿疹ですが、そ
-
-
シンプルケアはこれひとつ、にはならなかった。
昨年春に起きたトラブルが収まった後、スキンケアを変更しておりました。 関連 皮膚科で受
-
-
スマホがベッドにある弊害。
iPodの充電ケーブルが断線したので買い換えました。 思い起こせばiPhoneからiPod
-
-
布団の酷使とピンチの劣化。
シーズン毎に取り替えられることもなく、1年中酷使されている我が布団。 1枚でオールシー
-
-
素焼きアーモンドを食べ比べてみた。
素焼きアーモンドなら1日20粒くらい食べてもいいということを知りました。 参考 おやつ
-
-
朝の路上でぎっくり腰になったら。
今朝6時過ぎ、駅までの道をせこせこ歩いていて、ギックリきました。調べてみると、明らかなギッ
-
-
作業効率、環境づくり。動けなくなって改めて考えたこと。
By: Thomas Duesing[/caption] 腰の痛みに翻弄された今週。
-
-
外でランチはもう古い？ランチタイムは消えるのか。
なんと！気がつけばもう2年が経過しているではないですか。 関連 休肝日は休胃日に。夕食
Comment
crispyさん
お久しぶりです。
しばらくぶりにブログ拝見してニヤリとしました。
何を隠そう私も数か月前から
”中年男の下っ腹をなんとかするぞプロジェクト”を密かにスタートさせていたからです。
若いころは食べたい物を食べたいだけ食べてましたが人生も折り返し、ここ最近中年特有のポッコリお腹が気になってきたので。。ウエストのサイズを測ったりはしていませんが少し効果が出ている気がします。元々、私のように好きなモノ食べてたような人間の場合は食べ物のカロリーを知り、何を食べるか、食べないかを気に掛けるだけでも随分違いがあるようです。緊急事態宣言中は極力、散歩するようにしたり心掛けましたが、それよりも摂取カロリーに気を使ったことの方が効果が出ている気がします。最近は大好物のポテトチップス一袋食いを封印しています。。共に頑張りましょう！！
creamyさん
大作戦仲間！
そうなんです、私も近頃はさすがに食が細くなってきましたが、元来趣味は暴飲暴食。太りにくい体質ではあるものの、肉がつくところが変わってきたのを感じております。
今日の日記にも書きましたが、飲まなきゃ痩せる、これ真実。でも金輪際酒を止めるという選択をしないのであれば、飲み方を調整しなければいけませんよね。ビールにポテトチップスとか、ダメなんでしょうね。旨いですよね、ポテチ・・・。
引き続き、頑張りましょう！