本気の冷え性改善記録 6日目 ベッドの誘惑。

公開日: : 健康と美容, 冷え性改善

stove
あれ、なんかタイトルがいやらしいですね。

この冬こそは末端冷え性を改善するぞ!と日々できることからコツコツとよい習慣を付けるべく取り組んでいます。

参考 本気の冷え性改善計画

が、体質改善云々以前に「部屋が寒すぎる」ことが発覚。これは何か防寒器具を投入しなければ、という状況です。

本気の冷え取り対策 6日目

babyfoot

運動

6日目は気合いいれて歩きました。1時間ちょっとくらいかな?時間とタイミングさえ合えば、歩くのは大好きなので全く苦にならないです。
が、「1日最低30分」のウォーキングだけでは気休め程度の運動量でしかないし、目的である筋力UPには到底繋がらないでしょう。だからといって止めてしまっては全く意味がないのでウォーキングはこれからも意識して続けますが、何か他のことも必要かも。すきま時間にやってるストレッチをもっと本気でやったほうがいいのかしら。以前2年間ほどヨガをやっていたことがあるのですが、最近ご無沙汰だしなあ。

しょうが

昨日も相変わらず部屋は寒かったのだけど、しょうがを入れたミルク煮のおかげで「落ち着いて食事ができない」程の寒さは感じませんでした。しょうがはもともと好きだけど、こんな風に毎日意識して取り入れたことはないので、続けることで果たして効果があるかどうか楽しみです。

飲み物

またまたコーヒーをたくさん飲んでしまいました…。コーヒーの適量ってどれくらいなんだろう?と調べてみるとやはりマグカップ2杯まで、という情報が多いよう。なんですが…

参考結局コーヒー1日何杯飲んだらどうなるの?(Naverまとめ)

ちょっと検索すればこういう情報が山ほどヒット。もう何がなんだかわからなくなってきませんか?身体を温める食品についても、情報元によって内容はまちまちだったり間逆のことが書かれていたり。
こんな状態じゃ、そりゃ情報に疎い人や老人、子供たちが簡単にデマにひっかかるわけだ。
これだけ簡単に情報が入手できる時代だからこそ、正しいもの、自分にあったものをきちんと選び取るリテラシーが必要ですね。いろいろ読んでいるうちに混乱してくるので情報を入れすぎるのもよくないかも。

とにかく、コーヒーはできるだけ1日1杯にしたいです。

あと、夕食時にビールを呑むという行為はあまりに部屋が寒すぎて幸か不幸か現時点では不可能。昨日は白よりなんとなく体が温まりそうな赤ワインにしてみましたが、煮込みとの相乗効果なのか、結構ほかほかと晩酌タイムを楽しむことができました。しばらく、夕食には赤ワインか熱燗が頻繁に登場することになりそうです。

ベットの誘惑に抗えない

temptation
と、なんだかいい調子で晩酌を楽しめたのはいいのですが、やはり部屋が寒いことには変わりなく。

「ああ、ちょっと寒いからお風呂入る前に5分だけ布団に包まりたいな…」

という欲望を断ち切れず、ごろんと。
ええ、そのまま朝まで寝てしまいました。

これが一番イヤなんですよね。
私は毛布の類は一切使わないので季節を問わず寝具は羽根布団1枚なんですが、あの暖かさときたらもう。一度絡めとられたら抜け出すのが困難な羽根布団の誘惑に冬場はついつい負けてしまいベッドで過ごす時間が多くなってしまうのです。「しまうのです」って、そんなものは自分のさじ加減ひとつなんですが。

あー、久しぶりにやってしまいました。反省。

せっかく本気で対策すると心に誓ったのにこの体たらく。全く、困ったものです。
が、ベッドに入りさえすればすぐに寒さを忘れる状態は決して悪くはありません。真冬はつま先が冷たすぎてベッドに入ってもなかなか寝付けないことのほうが多いですからね。

なんとかベッドの誘惑に負けず、正しい生活パターンと体質改善のための習慣を作ることに注力していきたいです。




関連記事

NY ホテルエジソン ツインルーム

手湿疹治療のビオチンサプリ、初日で効果に驚く。

手湿疹対策として、ビオチンを飲み始めました。 ナチュラル志向とは無関係に、サプリを摂らない

記事を読む

本気の冷え性改善記録 11日目 冷え性、深夜に発汗する。

苦手な冬の寒さを目前に控えて、末端冷え性を改善すべく毎日あれこれ地味な取り組みを継続しており

記事を読む

頬杖をつく癖をなおしたい、ゆがみとたるみの原因になっている。

足を組む癖を止めよう、と思い立ってから約3週間が経過しました。 >>参考

記事を読む

今すぐ会えない寂しさを埋めるために浮気しない。

永遠を誓い合った相手がいるというのに、今すぐ会えない寂しさを埋めるために手近な代替えでお茶

記事を読む

たった3日で体重マイナス4kg、ウエストマイナス4cm。

タイトルの通りです。 先週末からたった3日で体重マイナス4kg、ウエストマイナス4cmの超

記事を読む

手湿疹ケア1ヶ月

手湿疹を治したい、から1ヶ月。現在の手の状態。

By: Ky[/caption] 長年の悩みでありながらもあまり真剣に対策を講じてこなかった

記事を読む

保険証がない、医療費のお知らせ。

2021年に医療機関に支払った額の明細が届きました。 書面にて「お知らせ」していただ

記事を読む

毛穴を維持する生き方。

新しい鏡の前で髪をくしゃくしゃとセットしていて、後頭部に違和感、というか、異物を認める。

記事を読む

おなかぶよぶよ大作戦。

お腹ぶよぶよ大作戦。 というタイトルを下書きに入れたまま数週間が経過していました。

記事を読む

フラガールのコミュニケーション考察。

「ね、ね、ちょっと!これ見てよーぅ」 弾む声の主が私の目の前にぬっと差し出したのは、淡

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

働くことに飽きている。

自分の中で「かなり重い」と認識している案件の打ち合わせ前日。

腰痛改善記録、椅子がこわい。

腰痛改善計画の続きです。 長年苦しみ続けている腰痛を改

Speed Wi-Fi 5G X12 NAR03に機種変更。

数年に1度のことなのに、なぜ毎度毎度こんなに面倒なのだ!と吠

50代一人暮らしの1ヶ月の支出。老後に備え、いかにして小さく暮らすか。

現役世代のゴールがちらりちらりと見えてきた50代。友人知人と

腰痛改善に向けて始めたこと2つ。

今年こそは腰痛改善に取り組むぞ!と宣言して早1ヶ月が経過。や

→もっと見る

PAGE TOP ↑