本気の冷え性改善記録 6日目 ベッドの誘惑。

公開日: : 健康と美容, 冷え性改善

stove
あれ、なんかタイトルがいやらしいですね。

この冬こそは末端冷え性を改善するぞ!と日々できることからコツコツとよい習慣を付けるべく取り組んでいます。

参考 本気の冷え性改善計画

が、体質改善云々以前に「部屋が寒すぎる」ことが発覚。これは何か防寒器具を投入しなければ、という状況です。

本気の冷え取り対策 6日目

babyfoot



運動

6日目は気合いいれて歩きました。1時間ちょっとくらいかな?時間とタイミングさえ合えば、歩くのは大好きなので全く苦にならないです。
が、「1日最低30分」のウォーキングだけでは気休め程度の運動量でしかないし、目的である筋力UPには到底繋がらないでしょう。だからといって止めてしまっては全く意味がないのでウォーキングはこれからも意識して続けますが、何か他のことも必要かも。すきま時間にやってるストレッチをもっと本気でやったほうがいいのかしら。以前2年間ほどヨガをやっていたことがあるのですが、最近ご無沙汰だしなあ。

しょうが

昨日も相変わらず部屋は寒かったのだけど、しょうがを入れたミルク煮のおかげで「落ち着いて食事ができない」程の寒さは感じませんでした。しょうがはもともと好きだけど、こんな風に毎日意識して取り入れたことはないので、続けることで果たして効果があるかどうか楽しみです。

飲み物

またまたコーヒーをたくさん飲んでしまいました…。コーヒーの適量ってどれくらいなんだろう?と調べてみるとやはりマグカップ2杯まで、という情報が多いよう。なんですが…

参考結局コーヒー1日何杯飲んだらどうなるの?(Naverまとめ)

ちょっと検索すればこういう情報が山ほどヒット。もう何がなんだかわからなくなってきませんか?身体を温める食品についても、情報元によって内容はまちまちだったり間逆のことが書かれていたり。
こんな状態じゃ、そりゃ情報に疎い人や老人、子供たちが簡単にデマにひっかかるわけだ。
これだけ簡単に情報が入手できる時代だからこそ、正しいもの、自分にあったものをきちんと選び取るリテラシーが必要ですね。いろいろ読んでいるうちに混乱してくるので情報を入れすぎるのもよくないかも。

とにかく、コーヒーはできるだけ1日1杯にしたいです。

あと、夕食時にビールを呑むという行為はあまりに部屋が寒すぎて幸か不幸か現時点では不可能。昨日は白よりなんとなく体が温まりそうな赤ワインにしてみましたが、煮込みとの相乗効果なのか、結構ほかほかと晩酌タイムを楽しむことができました。しばらく、夕食には赤ワインか熱燗が頻繁に登場することになりそうです。

ベットの誘惑に抗えない

temptation
と、なんだかいい調子で晩酌を楽しめたのはいいのですが、やはり部屋が寒いことには変わりなく。

「ああ、ちょっと寒いからお風呂入る前に5分だけ布団に包まりたいな…」

という欲望を断ち切れず、ごろんと。
ええ、そのまま朝まで寝てしまいました。

これが一番イヤなんですよね。
私は毛布の類は一切使わないので季節を問わず寝具は羽根布団1枚なんですが、あの暖かさときたらもう。一度絡めとられたら抜け出すのが困難な羽根布団の誘惑に冬場はついつい負けてしまいベッドで過ごす時間が多くなってしまうのです。「しまうのです」って、そんなものは自分のさじ加減ひとつなんですが。

あー、久しぶりにやってしまいました。反省。

せっかく本気で対策すると心に誓ったのにこの体たらく。全く、困ったものです。
が、ベッドに入りさえすればすぐに寒さを忘れる状態は決して悪くはありません。真冬はつま先が冷たすぎてベッドに入ってもなかなか寝付けないことのほうが多いですからね。

なんとかベッドの誘惑に負けず、正しい生活パターンと体質改善のための習慣を作ることに注力していきたいです。




関連記事

By: Steve Snodgrass

40過ぎた大の大人が歯科で泣く 40代の親知らず抜歯記録。

By: Steve Snodgrass[/caption] 40代になって親知らずを抜きまし

記事を読む

By: lina smith

花粉症対策だけじゃない、ワセリンの使い方。

By: Mislav Marohnić[/caption] 先日突如ネット上を賑わせたこの話

記事を読む

skincarew

すぐに効く、早く効く。「即効性」は魅惑の言葉。

40余年も生きていれば、美容や健康に関してあれこれ悩みも出てくるものです。 「白髪対策

記事を読む

MIHARA YASUHIRO

ヒールを履けない女、毎日ヒールを履く女。

週末は所用があり友人と原宿で待ち合わせをしていたのですが、会うなり 「春水堂へ行きたい

記事を読む

By: Steve Snodgrass

関連痛?抜歯痕以外の痛み 40代の親知らず抜歯記録。

By: Steve Snodgrass[/caption] 経過はすこぶる順調かに思われたの

記事を読む

sleepycat

本気の冷え性改善記録 9日目 とにかく寝た。

主につま先の冷えが深刻な末端冷え性の私。 これまでは冷たいなー寒いなー、と思いながらもその場し

記事を読む

BB&CCクリーム

冬の旅に持参するスキンケアとメイク用品 ’16。

By: lina smith[/caption] 旅の荷物を少なくするべくスキンケアもシンプ

記事を読む

By: trondn

手湿疹、ひび割れのない冬。

By: kellinahandbasket[/caption] 昨年大騒ぎしていた手湿疹問題

記事を読む

By: La Melodie

肌断食、「悪魔の書」を手に入れた。

By: La Melodie[/caption] 先日からほうれい線がー、とぶつぶつ言ってま

記事を読む

morning3

ファスティング(家断食)の記録 その7 ~感動のゴールテープ~

数年前に実施したファスティングのレポート、いよいよ最終日となりました。 この日は1週間ぶり

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

蒸し鶏となすのサラダ
蒸し鶏となすのサラダ、焼きピーマン献立。

便宜上、蒸し鶏となすのサラダとしましたが、なすも蒸しています。

tvandchair
幼少の頃から刷り込まれた不具合の知識。

すっかりレギュラーコンテンツの座を確保している、定期歯科検診ネ

休肝日ごはん 
休肝日ごはん 焼きなす、島オクラとわかめの味噌汁献立。

夏野菜の中でも特に好きなオクラ。 今年はなかなか夏らしい

takamatsu_114
Tシャツしか着ない夏。

この夏はほぼTシャツで過ごしています。 少ない服で着回す

蒸し鶏のねぎソース
蒸し鶏のねぎソース、島オクラのおひたし献立。

蒸し鶏。平素はむね肉を使い、そして蒸さずにゆでることが多いです

→もっと見る

PAGE TOP ↑