本気の冷え性改善記録 14日目 しょうがで風呂を挟み込む。

公開日: : 最終更新日:2015/12/16 健康と美容, 冷え性改善

chick

寒くなると氷のように冷たくなるつま先を持て余したこれまでの人生。
末端冷え性をすっかりこじらせた私ですが、40過ぎてようやく内側からの冷え性改善にとりかかっています。

参考 本気の冷え性改善記録

いざ、本気で冷え取りに取り組んでみると日々自分の体や生活に関してさまざまな発見があり面白く、なんで今まで治そうとしなかったんだろう?と思っています。

でも、まだ遅くなんかない、と信じてる。



本気の冷え取り対策 14日目

holeginger

運動

雨が降っていたので少々出かけるのが億劫ではあったのですが、めげずに1時間のウォーキング。しつこいですが、外より自室のほうが断然寒いので、雨の中でも歩いているほうがラクです。
ご近所徘徊が趣味の一環と言ってもいいほど、もともと散歩が好きなのが幸いして、毎日飽きずに歩くことができています。ランニングやウェイトトレーニング、本気のスポーツに比べたらとても運動とはよべない代物でしょうが、小さくはじめてコツコツ続ける、をモットーに継続します。

あと、すきま時間のストレッチもちまちまやっているのですが、昨日前屈してみたら思ったよりも体がかたくなっているように感じました。前は手のひらが床にぺたっとついてたんだけどな…。ストレッチはもう少し本格的にやったほうがいいかも。

しょうが

最近は専ら天日で干した乾燥しょうがを入れた紅茶が定番になっています。
しょうがは採りすぎてもよくないので、紅茶か料理にするかどちらかにしようと思っていたのですが、現在のしょうが紅茶の飲み方ならばもう少し食べてもよさそうな気も。
引き続き、紅茶と平行して料理にも生姜を積極的に使おうと思います。

風呂

昨夜はさほど寒くはなかったのですが、湯船に浸かりました。
ややぬるめのお湯にゆっくり浸かりながらふくらはぎから足先までマッサージ。さらにいつものぽかぽかシャワー法で仕上げます。お風呂上りにしょうが紅茶を飲んでいると汗がなかなか止まらずに、暑くてベッドに入れないと感じるほど芯から温まることができました。

いやー、昨夜の温まり具合はちょっと凄かったです。大満足。
なぜだろう?と理由を考えてみたら、いつもはお風呂上りにしょうが紅茶を飲むのですが、昨夜はなんとなく食後にしょうが紅茶を飲んでから入浴し、お風呂上りにももう1杯、と、入浴前後に飲んでいたのでした。

名付けてしょうが紅茶サンドイッチ作戦。

そもそも昨夜の気温は16度と割と高めだったので、この作戦の効果かどうかはわかりませんが、入浴前の水分補給は血中粘度を薄めるためにも必要だし(酔いが覚めてからとはいえ、少なからず酒呑んでるので)、発汗を促すので美容面でも有効なはず。

偶然発覚した新たなる冷え取り対策メソッド(?)ですが、効果を確かめるために今後も検証を繰り返したいと思います。

 




関連記事

カリッとした毎日。白湯。

朝は一杯の白湯を飲むことから始める。

朝が早いからか、ここ数日ぐっと冷え込んできたように感じます。 うーんめっきり秋っぽい。

記事を読む

cebu-esl-2w1

尻に奇跡は起こらない 中年留学生の限界。セブ日記 13

「また別の台風がきてるみたいだから、クリスマスは雨かもよ」 朝一グループクラスの講師に

記事を読む

color

白髪を目立たなくしたい。ヘアカラートリートメントを使ってみた 2回目

昨日から使用開始したヴァーナルヘアカラー トリートメントでの白髪ケア。 今回が2回目で

記事を読む

sleepcycle_2

毎日がドラマティックな起床。

3週間ほど前から目覚ましアプリを使い始めました。 Sleep Cycle Sleep

記事を読む

whitehair

染めたくない。自宅でできる白髪対策について徹底的に調べてみた。

ここ1年でかなり白髪が増えてきました。 東南アジアの暑い国で生活していた影響もあるのか

記事を読む

bodum_2

活動時間を増やす 自分に最適な睡眠時間を知る方法。

お勤めもしていないくせに時間が足りない問題を抱えておりましたが、解決しました。 関連

記事を読む

carrot

ファスティング(家断食)の記録と効果 その2 ~人参りんごジュース+黒糖生姜紅茶~

数年前に実施したファスティング(家断食)の記録を再現しています。 家断食をやったのは偶然今

記事を読む

setagaya_21

いい歳をして、知らないことが多すぎる。

感覚に頼ると認識を誤るので、ここはひとつテクノロジーに頼りましょう。そう決意してから1週間。

記事を読む

passport

10年間顔が変わらないのはイヤだという主張。

10年もこの顔を持ち続けるのは嫌! 友人Mはそんな理由で常にブルーのパスポートを選ぶと

記事を読む

By: Philip Dean

40代の2年は大きい 2年ですっかり老けた顔。

By: Blake Burkhart[/caption] 先日掃除をしていて、ふと白い封筒に

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

setagaya_15
何度も同じことばかり言ってしまう。

最近気付いたのですが、どうも同じことばかり言ってしまいます。

キャベツとしらすのアーリオオーリオ
休肝日ごはん キャベツとしらすのアーリオオーリオ。

週の初めは休肝日。日・月と2日連続ノンアルコールで過ごしていま

chiangmai16
友達はみんなお金持ちだから、何もよろこんでくれない。

わかりやすい酒瓶を担いで友人の誕生日を祝いに行く。 「わ

煎り焼き豆腐献立
煎り焼き豆腐、春菊の酒粕味噌汁献立。

魚類つまみの登場頻度が落ちている気がする今日この頃。 最

NY_upsndmid_16
ハラハラする質問力。

酒を飲みながら、スーパースターの引退会見を眺める深夜。結構長い

→もっと見る

PAGE TOP ↑