瞑想のすすめ。散らかった頭の中を整理する方法。

公開日: : 最終更新日:2015/08/10 生き方と考え方, 読書

prayfor

瞑想って随分メジャーになりましたよね。

以前は怪しい団体か宗教かと思われていた部分がありましたが、今ではそんなイメージも随分薄れてきたように感じます。やはり、瞑想を取り入れている著名人の影響なのでしょうか。

参考 瞑想を実践した有名人一覧(NEVERまとめ)

オカルトチックなイメージだった瞑想ですが、徐々に一般人の生活にも浸透していくような気がします。どうも「瞑想」という特異な言葉の響きに引っ張られてしまいますが、要は一種のリラックス、思考のストレッチみたいなものと考えればいいのかも。




瞑想初心者におすすめの本

さて、今月の読書に選んでいたこちら。

 

100Pに満たないかなり薄い本で写真も多用されているのですが、思っていたより見応えがありました。

大まかには

  • 瞑想とは何か
  • 瞑想で得られる「いいこと」
  • 瞑想のやり方
  • 瞑想上達法

の章に分かれています。

初心者向けの具体的な瞑想方法なども細かく記載されているので、瞑想に興味がある人にはとても親切な1冊。そもそも瞑想に本格的とか簡単とか初心者とかないような気もしますが、どうせ生活に取り入れるなら効果的な方法を知りたいと思ってしまうのが人間というものですからね。

全体的にわかりやすい内容でしたが、特に最後の章「日常生活に取り入れたい瞑想上達のメソッド」を読んでなぜ瞑想を取り入れている人が多いのかとても納得できました。

自分の考えを客観的に見たり、悪循環な思考回路にはまっていないかと、ふと振り返ったりと、日常を瞑想的な視点で過ごすと、自分の思考の「かたより」や「くせ」に気付きやすくなります。すると、ある思考に執着し、いつまでもひきずったり、堂々巡りで考え込んでしまう…ということがなくなるのです。

結局、瞑想とは自分の頭を静かに観察して妙な思い込みや無意味なイライラ、心配事などを整理する作業。
自分に向き合う特別なひとときを持って、日常生活ではなかなか気付かない「考えグセ」を発見することで思考の偏りを正せるから、むやみに怒ったり、不安になったりすることが少なくなるのでしょう。

自分の「考えグセ」の怖さについては、私もつい最近気付いたばかり。一旦自分の「(悪い)考えグセ」がわかると、常日頃自分がいかに無意識のうちによくない思考に支配されているかが明確になり、思考と感情をコントロールできるようになるので、生きるのが格段にラクになります。瞑想の時間を持つことで、これまで意識していなかった自分を発見できるから、みんな瞑想をするのでしょうね、なるほど。

そう考えると、私には瞑想そのものもいいけれど「瞑想的な視点」を意識することで得られるものも多そうです。

シンプルライフを目指して部屋の中を一生懸命片付けているのにいつまでたってもすっきりしない!という時は、もしかしたら頭の中の整理ができていないのかも。頭や心が雑念でとっちらかっていたら、部屋もそれに合わせてどんどん散らかってしまうような気がするのです。

※追記 チェンマイで瞑想修行をしてきました。
参考 チェンマイの寺でお坊さんに教わったシンプルな瞑想法。

 






関連記事

daikichi

ただいま40代、まだ本気出してないだけ。

By: liz west[/caption] 以前仲間内数人で飲んでいる席で友人が 「

記事を読む

By: twitter.com/mattwi1s0n

決められない理由と優柔不断を治す方法。

By: twitter.com/mattwi1s0n[/caption] いきなりですが、私

記事を読む

By: Carlos Felipe Pardo

資料は1枚、時間配分と勝負どころを考える。

By: Carlos Felipe Pardo[/caption] 新規案件に関する資料や見

記事を読む

By: Taz

忘れることのありがたさ。

By: Meggy[/caption] あれは確か小学1年生くらいだったでしょうか。

記事を読む

By: Kool Cats Photography over 3 Million Views

私なら行かない。

By: Kool Cats Photography over 3 Million Views[/c

記事を読む

nudeshoes

40代女性のファッションが難しい理由。

40代ともなれば生活や体の変化、体力の衰え、今後の仕事のやり方などなど、考えなければならない

記事を読む

By: Edward Betts

身軽で簡素でモノがなくても、人生は十分複雑だから。

By: tanakawho[/caption] どうにもこうにも「比較検討」という作業が苦手

記事を読む

By: gags9999

嫌な中にも好きなことを見つける理由。

By: Thomas8047[/caption] 今日から12月。 本格的に寒くなってきた

記事を読む

simpleroom

40代独身女性が今考える老後の暮らし。

By: tup wanders[/caption] 中途半端に都会生まれの都会育ちなもので、

記事を読む

moving141216

忙しい毎日、大人のお得な現実逃避のすすめ。

国外へ転居する友人が、出発当日フライト3時間前まで必死で荷造りしていたという話を聞き、気が遠

記事を読む

Comment

  1. アキラ より:

    初めて訪問させてもらいました。

    アキラです。

    瞑想について。。。

    そうですね、瞑想して自分の考えがまとまったり、

    スムーズな考えになるのわかります。

    むかし、座禅をしばらく行ったことがあります。

    ちょっとちがうかもしれませんが、

    瞑想も、座禅も、『おこなっている時の集中力がかなりスゴイ』

    ということを感じます。

    黙って座ると、本当に色んなコトを考えてしまいますから。。。

    でも、瞑想いいですね。

    • crispy-life より:

      アキラさん

      コメントありがとうございます。

      ああ、座禅も頭のなかを整理する方法ですよね。
      雑音の多い現代社会だから、瞑想や座禅で自分と向き合う時間を積極的に取る人が多いのでしょう。

      瞑想、生活に取り入れたいと考えています。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

osaka_shinsekai_1
大人がざわつく理由。

西側の友人から返ってきたメッセージに添えられた、割れた瓶やグラ

black-coat
40代のファッション、無難さに逃げない方向で。

手持ちの服を使って今の時期のコーディネイトを複数組む。という仕

青菜のナンプラー炒め献立
青菜のナンプラー炒め、手羽元と大根の煮込み献立。

にんにくをきかせた青菜炒め、となると、空芯菜あたりが気分でしょ

minatoku6
誰も知らない、向こう側。

死んだら、どうなる。 近くや遠くで訃報が続いたからか、死

手羽元と白菜の煮込み献立
手羽元と白菜の煮込み、ピーマンの塩昆布和え献立。

黒酢煮を作ろうと考えて、手羽元を仕入れる。 なのに夕方に

→もっと見る

PAGE TOP ↑