瞑想のすすめ。散らかった頭の中を整理する方法。

瞑想って随分メジャーになりましたよね。

以前は怪しい団体か宗教かと思われていた部分がありましたが、今ではそんなイメージも随分薄れてきたように感じます。やはり、瞑想を取り入れている著名人の影響なのでしょうか。

参考 瞑想を実践した有名人一覧（NEVERまとめ）

オカルトチックなイメージだった瞑想ですが、徐々に一般人の生活にも浸透していくような気がします。どうも「瞑想」という特異な言葉の響きに引っ張られてしまいますが、要は一種のリラックス、思考のストレッチみたいなものと考えればいいのかも。

瞑想初心者におすすめの本

By: Sebastien Wiertz

さて、今月の読書に選んでいたこちら。

瞑想のすすめ-頭の中を整理すれば、こころと体に
「うれしいこと」たくさん

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宝彩 有菜 池田書店 2013-02-18

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100Pに満たないかなり薄い本で写真も多用されているのですが、思っていたより見応えがありました。

大まかには

• 瞑想とは何か
• 瞑想で得られる「いいこと」
• 瞑想のやり方
• 瞑想上達法

の章に分かれています。

初心者向けの具体的な瞑想方法なども細かく記載されているので、瞑想に興味がある人にはとても親切な1冊。そもそも瞑想に本格的とか簡単とか初心者とかないような気もしますが、どうせ生活に取り入れるなら効果的な方法を知りたいと思ってしまうのが人間というものですからね。

全体的にわかりやすい内容でしたが、特に最後の章「日常生活に取り入れたい瞑想上達のメソッド」を読んでなぜ瞑想を取り入れている人が多いのかとても納得できました。

自分の考えを客観的に見たり、悪循環な思考回路にはまっていないかと、ふと振り返ったりと、日常を瞑想的な視点で過ごすと、自分の思考の「かたより」や「くせ」に気付きやすくなります。すると、ある思考に執着し、いつまでもひきずったり、堂々巡りで考え込んでしまう…ということがなくなるのです。

結局、瞑想とは自分の頭を静かに観察して妙な思い込みや無意味なイライラ、心配事などを整理する作業。
自分に向き合う特別なひとときを持って、日常生活ではなかなか気付かない「考えグセ」を発見することで思考の偏りを正せるから、むやみに怒ったり、不安になったりすることが少なくなるのでしょう。

自分の「考えグセ」の怖さについては、私もつい最近気付いたばかり。一旦自分の「（悪い）考えグセ」がわかると、常日頃自分がいかに無意識のうちによくない思考に支配されているかが明確になり、思考と感情をコントロールできるようになるので、生きるのが格段にラクになります。瞑想の時間を持つことで、これまで意識していなかった自分を発見できるから、みんな瞑想をするのでしょうね、なるほど。

そう考えると、私には瞑想そのものもいいけれど「瞑想的な視点」を意識することで得られるものも多そうです。

シンプルライフを目指して部屋の中を一生懸命片付けているのにいつまでたってもすっきりしない！という時は、もしかしたら頭の中の整理ができていないのかも。頭や心が雑念でとっちらかっていたら、部屋もそれに合わせてどんどん散らかってしまうような気がするのです。

※追記　チェンマイで瞑想修行をしてきました。
参考 チェンマイの寺でお坊さんに教わったシンプルな瞑想法。

今ここに集中すれば、人生はうまくいく!

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トーマス・M・スターナー PHP研究所 2013-07-17

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