本気の冷え性改善記録 8日目 20度あれば。

公開日: : 最終更新日:2015/11/03 健康と美容, 冷え性改善




footbathyellow

極度の寒がりで毎冬末端冷え性に怯えていた私。

今年こそは内側から冷え性を改善したい!と決意して、毎日冷え性改善を意識した生活を送っております。

参考 本気の冷え取り改善記録

が、昨日は思いがけず暖かかったですね。
調べてみると夜でも20度越えていた模様。そりゃ冷やしたシャンパン呑んでも平気だったわけだ。だからって1本全部呑まなくてもいいんだけど。

本気の冷え取り対策8日目

wooddeck

運動

いつもの買い物ルートを直線距離ではなくわざわざ遠回りに設定して、1時間ちょっとのウォーキングを実施しました。もくもくと歩いていると汗ばむ程の陽気で気持ちいい。
何か他にも運動を取り入れるにしてもウォーキングは続けていくつもりなので、「運動」としての効果を出すべく、歩く速度をもう少し上げていこうと考えています。もちろん、正しい姿勢を意識することも忘れずに。

部屋

昨日は暖かかったので部屋で過ごしていても震えるほどの寒さは感じなかったのですが、よくよく考えたら自室以外にも居場所はあるんですよね、この家。部屋より外のほうが暖かい時なんかはテラスで仕事するのもアリだな、と考えています。日当たりよくて、気持ちいいしね。

しょうが

しょうがは汎用性が高いので、毎日違った料理に取り入れるのはさほど難しくありません。昨夜もミルクスープにしょうがをプラス。
しょうがは大根おろしほどは疲れないのでまだマシですが、とにかく「おろす」作業が嫌いなので、2~3日分まとめておろしてタッパに保存しています。生姜紅茶飲むだけのためにわざわざ少量をおろすのイヤなので。そして天気予報によれば明日はカラッと晴れるようなので、干し生姜を仕込もうと考えています。

参考 冷えに効くショウガは生?温?乾燥?(日経ウーマンオンライン)

冷え性を改善する目的なら、生ショウガより、乾燥したものの方が断然効果が高いのです。自宅でも生姜をスライスして天日干しすれば、1日で乾燥生姜のできあがり。(室内なら1週間程度)スープや紅茶にいれるだけで、漢方を服用した時のようなポカポカ感が実感できます。

干すことで生姜のあたため効果がUPするのはもちろん、干しておけば扱いが簡単になって保存がきくのがずぼらな私には嬉しい。
今日も寒さは幾分マシですが、明日はまたグッと下がりそう。最高気温19度、最低気温13度ですって。13度…これは確実にまずいですね。

なんて毎日の気温にびくびくしていても冬は確実に来るのだから、覚悟して備えておかねばですね。

 




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