本気の冷え性改善記録　4日目　冷たい雨が降る日のつま先の状態。

辛い辛いと言いながらも根本的な対策を取らずに放置したままだった末端冷え性。
今年は一念発起して本格的に寒くなる前からこつこつ準備しています。

でも、昨日今日、結構本格的に寒いですよね…。

参考 本気の冷え性対策記録

意識して取り組むことの大切さを実感しつつの改善対策4日目です。

本気の冷え取り対策　4日目

ウォーキング

残念ながらできなかった…と言っても、最低ラインである30分は歩いたのですが。30分程度じゃあまり「運動」という感じがしないんですよね。が、ウォーキングはただダラダラ歩いても全く意味がないので、MBTで正しい姿勢とローリング歩行を意識しながら歩いています。
ウォーキング、といえば、日々のウォーキング（と言っても特別に時間を取ることはせず、通勤時間を使うだけ）と日常生活のちょっとした動作を「正しい姿勢」で行なうことを徹底した結果10kg痩せた知人がいます。正しい方法で続けるって、やっぱり大事。

飲み物

コーヒー、ビールは体を冷やすので控えめにしようと心がけているのですが、昨日は打ち合わせやらなんやらで結構な量のコーヒーを飲んでしまった…。冷えに対する影響以外にもコーヒーの飲み過ぎがよくないのは明らかなので、1日1杯に収めたいところ。あと、夕食時にビール1缶呑むとなんだか最後のほうは寒く感じるようになってきたので、日本酒かワインだけの晩酌に切り替えようかな。まあこればっかりはメニューにもよりますね。

しょうが

1日スプーン1杯のしょうが習慣。ということで昨夜も晩ごはんに一品しょうがメニューを。が、料理にはちょっとしか使わなかったので、お風呂上がりに生姜紅茶も飲みました。寝る前だから黒糖はナシにしたのですが、砂糖なくても全然美味しいね。シャワー後だったこともあってか、ゆっくり飲んでいると汗ばむ程に温まりました。

シャワー

体がしっかり温まるシャワーの浴び方を会得してから、シャワーの時間がなんだか楽しみで仕方ありません。昨夜もきっちりと手順をこなし（？）風呂上りに用事をするのに1時間くらい起きていましたが、紅茶の効果も相まってかベッドに入った時にもつま先は温かいままでした。

おお、冷たい雨の振る昨夜の寒さでつま先が冷えないとはかなりの快挙といえます。
で、こうなるとずぼらな私は

「なんだ、こんなに簡単に末端冷え性回避できるんだったら冷えた時だけちゃんとシャワー浴びたりストレッチすればいいじゃん。」

と妥協してしまいがち。
が、今年の目標は末端冷え性の辛さを回避するだけではなく、根本的な体質改善。少なくとも1ヶ月程度は自分の体の変化（があるかどうかはまだわかりませんが）を観察しながら、冷え性を改善する生活スタイルを習慣づけていきたいと思っていますので、どうぞお付き合い下さいませ。