休肝日は休胃日に。2週連続胃も休ませてみた。

公開日: : 健康と美容

何年かぶりに休肝日を設定しようと思いついてから、少なくとも週1回はアルコールを呑まないようにしています。

といっても、まだスタートして数週間程度ですが。

月曜日が休肝日に定着しそうなこの頃。先週は休肝プラス休胃日として夕食も採らずに就寝しました。

参考 休肝日は休胃日に。夕食抜きはダイエットのため?

単なる思い付きだったのですが結構調子がよかったので今週も実施です。

呑まず食わずで眠る効果

365日呑み続けていた生活だったのでアルコールを抜く意味は大きいと思うのですが、週1回夕食を抜いて胃腸を休ませることによい効果があるのかどうかはわかりません。

が、先週と同じく特に空腹に苦しむこともなく早寝してぐっすり眠れました。

以前はお酒を呑まないとなかなか寝付けなかった、というか、やりたいことがたくさんあって酒でも呑まないと寝たくならなかったのですが、酒による眠気で寝付いても眠り自体は非常に浅いので、夜中に目が覚めちゃうんですよね。呑まず食わずで眠ると早寝しても朝までしっかり眠れるのはちょっと意外でした。

これ、スポーツで身体が疲れてたらもっと質の高い眠りが得られそうな気がするのですが、そうなるとお腹空いちゃうかな。

リズムがあるのが楽しい

By: Yandle

後は毎週決まった何かがあるのは生活にリズムが生まれていいものだなと。

これは私がフリーランスの一人暮らしだから余計そう感じるのでしょうが、週末や祝祭日と縁がない生活をしていると生活が平坦になってきます。平坦でも生活に支障はないのですが、食べない、呑まない日ができただけでちょっとしたイベント気分です。結構楽しい。

正直なところ、普段の夕食は酒ありきの献立ばかりなので呑まない日のメニュー構築が難しく、それならいっそのこと夕食も抜いちゃえ、程度の話で始めたことなので、さほどストイックになるつもりはありません。

作るの面倒だから食べない、って酷く不健康な響きですが、普段は散々食べているので週1回くらい夕食を抜いても害はないだろうし、むしろ胃が休息してくれればなと。

このところ普段の運動量を考えれば日常的に食べ過ぎているような気もするし、炭水化物の摂取量が少ないからかこのまま行くと必要以上に小食になってしまいそうにも思えます。

要するに、今の自分に適した食事量を見極められていないのかなと。

年齢による身体の変化と共に食事の量や内容は変化して当然のこと。もちろん参考になる資料や本はたくさんあるけれど、結局自分の身体のことは自分でしかわからないので、自分の身体に聞きながら見極めていくしかありません。

以前に比べると多少は体力の低下を感じるもののおかげさまで体調は悪くないので、元気な身体を維持できる食生活と生活習慣について模索していきたいと考えています。




関連記事

尻に奇跡は起こらない 中年留学生の限界。セブ日記 13

「また別の台風がきてるみたいだから、クリスマスは雨かもよ」 朝一グループクラスの講師に

記事を読む

本気の冷え性改善記録 6日目 ベッドの誘惑。

あれ、なんかタイトルがいやらしいですね。 この冬こそは末端冷え性を改善するぞ!と日々できる

記事を読む

「らくらくホン」の衝撃。

普段の生活はコンタクトで。手元の作業や読書など、細かい字を見るシーンではリーディンググラスを

記事を読む

染めたくない。自宅でできる白髪対策について徹底的に調べてみた。

ここ1年でかなり白髪が増えてきました。 東南アジアの暑い国で生活していた影響もあるのかなあとも

記事を読む

ノーメイクは、やめました。

By: Thomas Leuthard[/caption] 洋服の数を減らしたことで「よそゆ

記事を読む

効率よく体力づくり。ただの動作を運動に変える。

By: Nick Page[/caption] 週末はふと思い立ってがっつりと歩いてみました

記事を読む

復活の狼煙 動くべきか、動かざるべきか。

2週間ぶりの復活です。 激しく踊っても崩れないベースメイクと気温問題。 またまた

記事を読む

昆布で白髪は染まるのか問題。

先日ぴよこさんより白髪問題に関する耳寄りなコメントを頂戴しました。 関連 カラーバター

記事を読む

ほうれい線対策。寝てる間に深くなるのを防ぐ寝方は?

By: Brenda Clarke[/caption] できるこことならいつだって上を向いて

記事を読む

今治タオルトゥシェ フェイスタオル

炎症後色素沈着ケア大作戦、1ヶ月報告。

アトピー症状悪化による色素沈着改善作戦をぶち上げてから、早くも1ヶ月が経過しました。炎症後

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

タイ・ラン島一人旅。ラン島で食べたもの、飲んだもの。

タイ・ラン島一人旅の記録、食編です。タイ・ラン島一人旅の記録

五十肩、手術したくない人間の選択肢。

重度の肩関節周辺炎、通称「五十肩」を発症し、通院治療中にさら

タイ・ラン島一人旅、島の休日の過ごし方。

タイ・ラン島の旅記録の続きです。タイ・ラン島一人旅の記録20

鍋焼きうどん
プロの独身は料理をしない。

平日は酒を飲まなくなりました。と報告したのは今年の7月のこと

タイ・ドンムアン空港からラン島への行き方。GRAB、バス、ソンテウ、スピードボート。

今回のタイ行きは成田からAirAsiaの深夜便を利用しました

→もっと見る

PAGE TOP ↑