ぎっくり腰の対処法。まずは楽な姿勢で休む。

公開日: : 最終更新日:2017/07/03 健康と美容

本日は緊急事態につき手短に。

先日腰を大切にします、と書いたところですが。

参考 腰痛緩和の簡単ストレッチを日課にしたい。

いやー、やってしまいました。

原因は虫です。




ぎっくり腰の対処法

昨夜、就寝時に窓際で突然大型昆虫のものと思われる羽音がして驚きのあまり

「ヒッ」

とかなんとか言って身体をヘンな方向へ捩ってしまったようです。

はい、ギックリ。
何年ぶりかでやっちゃいました。

経験上暫く安静にしているのが一番だとわかっているのでさほど焦りはないですが、座っていても寝ていても痛みがあってなかなか不便です。一晩中立っているわけにもいかないしね。

せっかくの機会(?)なのでぎっくり腰の痛み改善方法について改めて検索してみるも、わからず。というか、温めろとか冷やせとか寝てろとか動けとか、いろんな情報があってどれが正しくて何が間違っているかてんでわかりません。

身体のことですからね、下手な情報を信用して取り返しのつかないことになるのだけは避けたい。

というわけで仕方ないので痛みが収まるまではのんびりします。って、いつものんびりしてますが。

楽な姿勢を見つけて暫く静養すべし

寝てても痛いのには参りましたが念入りに調査した結果

「右側を下に横向きになるとマシ」

ということが発覚しました。

これは人によって、また症状によって異なると思われますが、同じように寝ててもイタイ、という方は念入りにかつ慎重に楽な体勢を探ってみるのがよろしいかと。

忙しい方はなかなか仕事を休めない場合が多いかと思いますが、無理して長引かせてしまっては大変ですからね。休むきっかけができた、くらいの気持ちでのんびり過ごしましょう。

と、自分に言い聞かせる。

幸い、歩けない程ではないので今日のところは無理のない範囲で身体を動かしつつ基本は休息して回復を待ちたいと思います。

 






関連記事

nerima59

失ってから後悔したものは。

年をとってから後悔すること、とか、死ぬ前に後悔すること、というネタが嫌いです。 関連

記事を読む

By: See-ming Lee

酒に強い、弱いは体質による 都道府県別酒豪型遺伝子出現率。

By: The British Library[/caption] 先日SNSでこんな記事が

記事を読む

nudeshoes

本気の冷え性改善記録 17日目 驚きの事実に気付いた日。

末端冷え性を根本から改善すべく地味な取り組みを続けています。 新たな行動を習慣化するまでに

記事を読む

crosslegs

足を組む癖をなおしたい。

タイトル通りです。 私は座っているとき必ずと言っていいほど足を組む癖があり、しかも必ず

記事を読む

By: Carsten Schertzer

最低限の化粧、旅に持っていくメイク用品。

By: francois karm[/caption] 旅の荷物を少なくするには服と化粧品類

記事を読む

By: Luci Correia

休肝日は休胃日に。2週連続胃も休ませてみた。

By: Luci Correia[/caption] 何年かぶりに休肝日を設定しようと思いつ

記事を読む

By: Mark Evans

つらい巻き爪、足底の角質化が改善する簡単な方法。

By: Mark Evans[/caption] ヒールのある靴が好きで、長年7cm~10c

記事を読む

whitehair

染めたくない。自宅でできる白髪対策について徹底的に調べてみた。

ここ1年でかなり白髪が増えてきました。 東南アジアの暑い国で生活していた影響もあるのか

記事を読む

longhair

ロング?ショート?40代女性ヘアスタイルの悩み。

40歳になったらショートヘアにしよう、とずっと昔から決めていました。 40代に入ると髪

記事を読む

By: Michael Bentley

ヒールを楽しむための対策、の対策。

旅の装いのため、そして手持ちのヒール活用のために先日購入した折りたたみシューズ。 関連

記事を読む

Comment

  1. くろすけ より:

    初めまして。
    くろすけ(♀)と申します。
    ミニマルライフから辿り着き、料理についても参考にさせていただいています。
    ギックリ腰との事ですが、体調はいかがですか?
    体に関わる仕事をしているので、少しでもお役に立てればと思いメールさせていただきました。
    急性期は筋肉が炎症を起こしているので、冷やした方が良いと思われます。湯船につかって温めるのは回復を遅らせるので、痛い場所が熱を持っている間はシャワーのみが良いと思います。落ち着いたら、冷シップ温シップどちらでも気持ち良いと感じる方で良いと思います。
    体勢ですが、お腹の中の胎児のように膝を曲げて丸くなる形が一番腰に負担をかけません。
    早く回復されますように。
    お大事にして下さい。

    • crispy-life より:

      くろすけさん

      コメントありがとうございます。

      具体的なアドバイスをいただき感謝いたします、助かります!

      おかげさまで昨日よりは少々マシになってきました。
      とはいえまだ完全に痛みが治まったわけではないので今日は患部を冷やして楽な体勢で安静にしていようと思います。

      今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

焼き紫大根ねぎ塩のせ、つるむらさきと豆腐の煮びたし
焼き紫大根ねぎ塩のせ、つるむらさきと豆腐の煮びたし献立。

妖艶。 そんな言葉が浮かんでくるビジュアルではありません

tainan_32
おばさんが嫌われる理由。

踊り疲れたディスコの帰りを存分に満喫する夏です。 自分の

つるむらさきとひき肉のナンプラー炒め献立
つるむらさきとひき肉のナンプラー炒め、紫大根のナムル献立。

辛味の効いた青菜炒めって、南国の味だよなあ。 暑い国のレ

taiwan-takami16
夏のサンダル、初ギョサンの条件。

夏ですね。ギョサンの季節がやって参りました(1年ぶり5回目)。

suginami_56
薄くて軽い、お付き合い。

どうやらこの街にも、長く居過ぎたようだ。そう感じたのは、その

→もっと見る

PAGE TOP ↑