ぎっくり腰の対処法。まずは楽な姿勢で休む。

公開日: : 最終更新日:2017/07/03 健康と美容

本日は緊急事態につき手短に。

先日腰を大切にします、と書いたところですが。

参考 腰痛緩和の簡単ストレッチを日課にしたい。

いやー、やってしまいました。

原因は虫です。



ぎっくり腰の対処法

昨夜、就寝時に窓際で突然大型昆虫のものと思われる羽音がして驚きのあまり

「ヒッ」

とかなんとか言って身体をヘンな方向へ捩ってしまったようです。

はい、ギックリ。
何年ぶりかでやっちゃいました。

経験上暫く安静にしているのが一番だとわかっているのでさほど焦りはないですが、座っていても寝ていても痛みがあってなかなか不便です。一晩中立っているわけにもいかないしね。

せっかくの機会(?)なのでぎっくり腰の痛み改善方法について改めて検索してみるも、わからず。というか、温めろとか冷やせとか寝てろとか動けとか、いろんな情報があってどれが正しくて何が間違っているかてんでわかりません。

身体のことですからね、下手な情報を信用して取り返しのつかないことになるのだけは避けたい。

というわけで仕方ないので痛みが収まるまではのんびりします。って、いつものんびりしてますが。

楽な姿勢を見つけて暫く静養すべし

寝てても痛いのには参りましたが念入りに調査した結果

「右側を下に横向きになるとマシ」

ということが発覚しました。

これは人によって、また症状によって異なると思われますが、同じように寝ててもイタイ、という方は念入りにかつ慎重に楽な体勢を探ってみるのがよろしいかと。

忙しい方はなかなか仕事を休めない場合が多いかと思いますが、無理して長引かせてしまっては大変ですからね。休むきっかけができた、くらいの気持ちでのんびり過ごしましょう。

と、自分に言い聞かせる。

幸い、歩けない程ではないので今日のところは無理のない範囲で身体を動かしつつ基本は休息して回復を待ちたいと思います。

 




関連記事

vernal

白髪対策にヘアカラートリートメントを使ってみた 1回目

白髪が気になる!でもサロンで染めるのはイヤ! そんなわがままな私、先日あれこれ調べた結

記事を読む

flowerbath

シンプルケアはこれひとつ、にはならなかった。

昨年春に起きたトラブルが収まった後、スキンケアを変更しておりました。 関連 皮膚科で受

記事を読む

ota_64

夜の街を徘徊する。

今週も最高記録はフラの日になるのでしょうね、と思いきや。 いい歳をして、知らないこと

記事を読む

checkupglass

右軸偏位って何?健康診断で心電図に所見あり。

先日の健康診断の結果が出ました。 >>参考 何年かぶりの健康診断で発覚し

記事を読む

brownhair

白髪を染めたくない。ヘアカラートリートメントを使ってみた 5回目

ヴァーナルヘアカラー トリートメントを使った白髪ケア、5回目のレポートです。 &nbs

記事を読む

color

白髪を目立たなくしたい。ヘアカラートリートメントを使ってみた 2回目

昨日から使用開始したヴァーナルヘアカラー トリートメントでの白髪ケア。 今回が2回目で

記事を読む

By: Graeme Maclean

集中力の低下か、三半規管の弱さか。

飛行機移動のお供と言えば映画ですが、近頃は長時間連続して画面を見続けるのが辛くなってきました

記事を読む

By: John Loo

効率よく体力づくり。ただの動作を運動に変える。

By: Nick Page[/caption] 週末はふと思い立ってがっつりと歩いてみました

記事を読む

suginami_67

毛穴を維持する生き方。

新しい鏡の前で髪をくしゃくしゃとセットしていて、後頭部に違和感、というか、異物を認める。

記事を読む

sudio__

自分のことがよくわかっていない人。

踊る月間、リターンズ。今月はまた踊ります。 地獄よりも、ダンスフロアへ連れてって。

記事を読む

Comment

  1. くろすけ より:

    初めまして。
    くろすけ(♀)と申します。
    ミニマルライフから辿り着き、料理についても参考にさせていただいています。
    ギックリ腰との事ですが、体調はいかがですか?
    体に関わる仕事をしているので、少しでもお役に立てればと思いメールさせていただきました。
    急性期は筋肉が炎症を起こしているので、冷やした方が良いと思われます。湯船につかって温めるのは回復を遅らせるので、痛い場所が熱を持っている間はシャワーのみが良いと思います。落ち着いたら、冷シップ温シップどちらでも気持ち良いと感じる方で良いと思います。
    体勢ですが、お腹の中の胎児のように膝を曲げて丸くなる形が一番腰に負担をかけません。
    早く回復されますように。
    お大事にして下さい。

    • crispy-life より:

      くろすけさん

      コメントありがとうございます。

      具体的なアドバイスをいただき感謝いたします、助かります!

      おかげさまで昨日よりは少々マシになってきました。
      とはいえまだ完全に痛みが治まったわけではないので今日は患部を冷やして楽な体勢で安静にしていようと思います。

      今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ぬか漬けの卵炒め
ぬか漬けの卵炒め、塩昆布キャベツ献立。

ぬか床に使っている野菜の切れ端を食べ切ってしまいたい、そんな時

suginami_35
ミニマリスト主婦の退屈な毎日。

マドンナへのご質問を頂戴いたしました。 70代ミニマリス

new-ipod
携帯電話を持たない人、電話で会話したい人。

相変わらず電話が苦手なので、通話頻度は減少の一途を辿っています

秋刀魚のしょうが蒸し
秋刀魚のしょうが蒸し、キャベツと蒸し鶏の梅わさび和え献立。

さんま、サンマ、秋刀魚の季節になりました。 今年は豊漁と

1st_fuda_40
JR鳴門駅から一番札所・霊山寺へ。高速バスで行く徳島の旅 その2。

ついでだからと立ち寄っただけだった鳴門公園の楽しさに朝から大興

→もっと見る

PAGE TOP ↑