そうめんと筋肉と階段と。

公開日： 2026/08/08 : 最終更新日：2026/08/08 健康と美容

相変わらず、週1の頻度でウマウマとそうめんを食べています。

同じものを繰り返し食べる。一人暮らしの食事事情。

先日数年ぶりにモロヘイヤを入手しました。近所の八百屋で50円で出ていたのですよ、うふふ。モロヘイヤを茹でて刻んだものを冷たい麺と合わせるとえらく旨くてねえ。すっかり味をしめました。

葉と茎を分けてよーく洗ってから（結構土ついてることが多いので）茹でる、という工程が不精者の私に取ってはすでにかなり面倒ではあるのだけれど、その下拵えハードルを超えてもいいほど、旨い。

塩を少々入れて茹でると、冷凍しても鮮やかな緑をキープできるところもありがたいです。

そうめんと筋肉。

で、先日もたっぷりの湯を沸かしてそうめんを茹で、さあざるにあけましょうかね、と、いつものように左手で鍋を持ち上げたんです。

そしたら、重い。めーっちゃくちゃ重い。

こりゃいかん、ぐずぐずしてたら茹で過ぎになっちゃうわ、と慌てて両手で持ち上げたのでした。

日常のふとした動作で突きつけられる、著しい筋力の低下。結構ショックでした。

「たっぷりの湯」ったってアナタ、たかだかそうめん1束茹でる程度の分量よ？しかも、ついこないだまで左手で普通にあらよっとと持ち上げてたじゃないか。

思い当たる節は、もちろんある。

もうかれこれ通院期間2年が経過している右肩に加えて、最近では左肩もやばくなってしまっている。

五十肩、手術したくない人間の選択肢。

といっても、右肩ほど酷い状態ではなく、医師曰く「これぞ一般的な五十肩」という症状らしい。しかし右肩でとんでもなく怖い思いをした私は、左肩まで同じことになってたまるかという強い意志のもと、左腕をかなり過保護にして暮らしているのです。

そりゃ、筋力も落ちるわな。

筋肉と階段。

そんなわけで、エレベーター禁止令を自らに課すことにしました。

といっても自宅は高層階寄りで、真夏には完全に不向き。よって、週に数回お邪魔するクライアントのオフィスビルをトレーニング用に拝借することにしました。

さっそく先日より実行してみたらば、約100段の階段がまあキツイことキツイこと。50段超えたあたりで息切れし始めて、太ももがぷるぷるする始末でした。情けない。3年前まで暮らしていた住まいにはエレベーターが設置されておらず、毎日階段を上り下りしていたというのに。

運動習慣のある人ならば、一念発起してジム通い！となるのでしょうが、こちとら年季の入った文化系。慣れないことは続かないとわかっているので、日常生活を筋トレ化する方法を採用するしかないのです。

いや、腕の話してたのに、なんで階段？鍛える部位間違ってるでしょ。と思われるかもしれませんが、腕のトレーニングはもうちょい先に考えます。今はまだ、両腕無理をさせてはいけない段階なのでね。まずは足だ。