本気のほうれい線改善計画　4日目 記録の威力。

By: Barnaby Dorfman

だんだん深くなっていくほうれい線を改善しよう、と日々取り組んでいることを記録しています。

関連 本気のほうれい線改善計画

といっても、あのコスメがいいとかおすすめのサプリを紹介、とかじゃなく、自己観察によって発見した自分の悪しき習慣を変えるために書いているようなもの。

「毎日記録する」

という方法を使って習慣を変えることに成功した経験がいくつかあるので、今回も期待大であります。

ほうれい線対策4日目　気のせいじゃなかった

By: Ruth Ellison

昨日の時点で目に見えて効果が現れた！と書きましたが、嬉しいことに気のせいじゃあありませんでした。

今朝撮った写真にも、やっぱり深い溝はありません。シワはありますが。

やはりこれは2大対策

• 普段の表情に気をつける
• 顔を横に向けて寝ない

を徹底したことによる効果と言えましょう。横向けに寝ないために晩酌も2合まで、を守ってストレッチや変顔エクササイズしてから寝るようにしてるもんね。いやいや、まさかほうれい線改善計画が酒量を減らすきっかけになるとは思いませんでした。

表情を意識する、具体的な方法とは

By: sunchild123

さてもう1つの対策、表情に気をつけるとは具体的にどういう風にやるの？という話。

これは人によって表情グセが違うだろうしこうすべし！と一概には言えないのですが、私の場合は

• 口角を下げない
• 顔全体を上から紐で引っ張られているようなイメージをキープ

を心がけています。要するに、1人でパソコンに向かっている時でも緊張感のある表情を作るってことですかね。

と文字で書くとものすごくバカバカしいですが、無表情でいる時間って結構長いのでここを常に意識するのは効果があると思うのです。以前ウォーキングインストラクターの方にお聞きした話なのですが、姿勢と歩き方を正しく変えただけで無理なく10kg程度減量することは珍しくないのだとか。

関連 今すぐ変わる、すぐに見た目を３割よくする方法。

特別な運動を30分1時間するものいいけれど、いつもの習慣を変えるだけでも体は変わっていく、ということですね。そう考えると人間の体ってすごい。私も私の体の力をもっと信じてみよう。まだまだ力持ってますよ、ってね。

1分書くだけ　世界一シンプルなこころの整理法

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赤羽雄二 朝日新聞出版 2015-04-07

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