むくみを解消すれば足は細くなるけれど、油断するとまたすぐむくむ。

公開日: : 最終更新日:2017/03/08 健康と美容

smb

冷え性改善に取り組んだ結果、むくみが解消されて足が細くなったと書きました。

参考 むくみ解消で足は細くなる!効果を実感した4つの習慣。

靴下の跡が付きにくくなって確実に足が細くなったと喜んでいたのもつかの間、真夏のフィリピンで調子に乗って冷たいビールをガンガン呑みまくっていたら、また足がむくんできました。

やれやれ。
だって、ビールおいしいんだもん。




暑い季節でも冷え性対策に取り組む

セブ島 Serenitea

一冬かけてこつこつと体質改善に取り組んでいたというのに夏の暑さに浮かれている場合ではありません。自分を戒めるためにも明日から改めて冷え性対策に取り組むことを宣言しておきます。

冷たい飲み物を控える

ぬるいビールはどうしても飲めないですが、暑いところにいるとついついカフェで冷たいものをオーダーしたくなります。が、ビールを飲むためにも冷たいコーヒーや水は禁止。常にお湯か温かい紅茶を飲むようにします。

マッサージ、ストレッチをする

寒い時期は足が冷たくなるのが怖くてしっかりマッサージやストレッチをしていたのですが、暑くなった途端何にもしなくなっていました。が、夏の悪癖がつらい冬につながることは既にわかっていること。次の冬にどこにいるかはまだわかりませんが、寒い冬に備えようと思います。

温冷シャワーを復活させる

もしも今後の滞在先のシャワーが良好であれば、という注釈つきですが、冬の間ずっと続けていたシャワー法を復活させようと思います。

参考 本気の冷え性改善記録 19日目 しっかり温まるシャワー法の効果を再確認。

血行を良くするためのシャワー法。暑い夏でも続ければむくみや足の疲れに効果を発揮してくれるかもしれません。

塩分を控える

普段はほぼ毎日自炊なのでどうにでも調整可能なのですが、旅に出ている間は全て外食or中食。しかもソルティー&オイリーなものが多い東南アジアでは非常に難しいのですが、まあ、できる限り頑張ってみましょう。セブを離れれば少しは食の選択肢も広がるのでなんとかなる、かな。

体質改善は1日にしてならず

毎日こつこつ続けることがいかに大切なのかと思い知った冷え性改善。

参考 本気の冷え性改善対策

せっかく改善の兆しが見えたというのにみすみす手放してしまうのは勿体無い。ちょっと外を歩けば汗が噴出す場所にいても、忘れることなくこつこつ対策したいと思います。

でも、たぶん、ビールは飲んじゃうなあ。

 






関連記事

By: Ruocaled

髪を切るタイミングとかっこいい白髪。

By: Ruocaled[/caption] 髪を切りました。 前回切ったのはいつだっ

記事を読む

penguines

本気の冷え性改善記録 5日目 部屋が寒すぎてお話にならない。

この冬こそは末端冷え性を内側から改善してみせるぞ! と気合を入れて取り組みをスタート。

記事を読む

By: Wrote

ノーメイクは、やめました。

By: Thomas Leuthard[/caption] 洋服の数を減らしたことで「よそゆ

記事を読む

By: Stephen Duncan

皮膚科で受けるパッチテストの結果 手湿疹の意外な原因。

By: Charles Kunene[/caption] 手と顔の湿疹の悪化を機にパッチテス

記事を読む

By: Alan Cleaver

目標達成!家飲みダイエットは確実に効く。

今朝出かける時にいつものデニムを履いていたのですが、なーんか、ユルい…。 ん?これはも

記事を読む

By: Mainstream

旅行、外出先での白髪対策。

By: Mainstream[/caption] 白髪が増えてきてしまったので、カラートリー

記事を読む

women

頬杖をつく癖をなおしたい、ゆがみとたるみの原因になっている。

足を組む癖を止めよう、と思い立ってから約3週間が経過しました。 >>参考

記事を読む

By: Boemski

アトピーが原因で脱毛サロンの体験も契約もできなかった。

By: MIKI Yoshihito[/caption] 先日同年代の友人と、 「昔は

記事を読む

By: Ella Mullins

睡眠の質を上げるには。やたらと眠れる原因を探る。

By: Ella Mullins[/caption] ここのところえらく快眠で我ながら驚いて

記事を読む

By: Christian Schnettelker

40代のヘアカタログは不要論。

By: Christian Schnettelker[/caption] 髪でも切るか、と考

記事を読む

白菜漬け インゲンのごま和え ネギ塩トマト豆腐 塩豚と蕪のスープ煮
塩豚と蕪のスープ煮、ネギ塩トマト豆腐献立。

先日酢豚を作った際に買った豚かたまり肉。 関連 トマト黒

MIHARA YASUHIRO
ヒールを履けない女、毎日ヒールを履く女。

週末は所用があり友人と原宿で待ち合わせをしていたのですが、会う

菜脯蛋 切り干し大根入り卵焼き。
菜脯蛋、トマトと新玉ねぎの黒酢和えで晩酌。

先日友人から急に声がかかり飲みましょうということになり、何食べ

taitung_57
大人の学びは無駄ばかり。

サマータイムを導入してからなかなかいい感じです。 関連

白菜漬け わかめと新玉ねぎの味噌汁 蕪とツナのサラダ エリンギの卵とじ
エリンギの卵とじ、蕪とツナのサラダ献立。

三つ葉と卵があるとどうにも卵とじが食べたくなります。 卵

→もっと見る

PAGE TOP ↑