ぎっくり腰の痛み対策、あってよかった意外なもの。

公開日: : 最終更新日:2016/03/07 健康と美容

腰の調子が悪いと自覚していた矢先のぎっくり腰。

参考 ぎっくり腰の対処法。まずは楽な姿勢で休む。

なってしまったものは仕方ない。

ということで昨日は1日安静にしていました。

腰が痛いだけで元気なのでずっと横になっているのは退屈ではあるのですが、せっかく時間ができたので調べものをしたり本を読んだりして過ごしました。




ぎっくり腰、やっていはいけないこと3つ

座っているのが一番辛いのでまともにブログを書くことができず、昨日はまさかのぎっくり報告記事となってしまいましたがありがたいことにコメントでアドバイスをいただきました。お気遣い感謝します!

昨日より随分楽になりましたが、今日もいきなり無茶はせず、患部を冷やして楽な体勢で過ごそうと思います。

ところで昨日はたまたま月曜日、いつもの休肝日&休胃日でした。

参考 休胃日生活1ヶ月。食べなきゃ痩せる、は当たり前?

よって呑まず食わずだったのですが、痛みが治まるまでは引き続きお酒は控えます。

参考 ぎっくり腰でアルコールは大丈夫?(福岡らくらく整体院)

お風呂・アルコール・マッサージの3つは、ぎっくり腰の時には絶対にやらないようにしましょう。とにかくしばらくは安静にしておくことが一番の薬です。

ですね。

というわけで暫くは晩酌はおあずけ。
買い物も料理もできるだけ簡単に済ませたいので久しぶりに麺類でも導入しようかしら。

 

あってよかった、意外なもの

安静にしている、といっても1人暮らし。ずっと寝ているわけにもいきません。

幸い今回は歩けないほどの重症ではないので近所のスーパーに買い物に出ることもできましたが、あってよかった!としみじみ思ったのがまさかのギョサン

ぎっくり腰の時って前かがみになったりしゃがんだりといった動作が本当に辛いので、靴下やひも靴を履くのが困難です。手を使わず履けるサンダルを玄関に置いていたのは助かりました。

まあこの場合はギョサンに限らずつっかけでもサンダルでもなんでもいいんですけど、普段から愛用しているものが役立つというのはなんとなく嬉しいものです。

そんなこんなで昨日は座っているのも辛い状態でしたが、今日は腰にクッションを置いていれば多少はマシ、程度には回復しました。
とはいえ、デスクワークで同じ姿勢を長時間続けることも腰に負担をかける原因になっていると思うので大事を取って長時間の作業は控えたいと思います。

週末くらいには治ったらいいなあ。

よくなったら今度こそ筋力UPに努めよう。
腹筋、背筋の弱さをこのまま放置しているとよくないですからね。

 




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