休肝日は休胃日に。2週連続胃も休ませてみた。

公開日: : 健康と美容

何年かぶりに休肝日を設定しようと思いついてから、少なくとも週1回はアルコールを呑まないようにしています。

といっても、まだスタートして数週間程度ですが。

月曜日が休肝日に定着しそうなこの頃。先週は休肝プラス休胃日として夕食も採らずに就寝しました。

参考 休肝日は休胃日に。夕食抜きはダイエットのため?

単なる思い付きだったのですが結構調子がよかったので今週も実施です。




呑まず食わずで眠る効果

365日呑み続けていた生活だったのでアルコールを抜く意味は大きいと思うのですが、週1回夕食を抜いて胃腸を休ませることによい効果があるのかどうかはわかりません。

が、先週と同じく特に空腹に苦しむこともなく早寝してぐっすり眠れました。

以前はお酒を呑まないとなかなか寝付けなかった、というか、やりたいことがたくさんあって酒でも呑まないと寝たくならなかったのですが、酒による眠気で寝付いても眠り自体は非常に浅いので、夜中に目が覚めちゃうんですよね。呑まず食わずで眠ると早寝しても朝までしっかり眠れるのはちょっと意外でした。

これ、スポーツで身体が疲れてたらもっと質の高い眠りが得られそうな気がするのですが、そうなるとお腹空いちゃうかな。

リズムがあるのが楽しい

By: Yandle

後は毎週決まった何かがあるのは生活にリズムが生まれていいものだなと。

これは私がフリーランスの一人暮らしだから余計そう感じるのでしょうが、週末や祝祭日と縁がない生活をしていると生活が平坦になってきます。平坦でも生活に支障はないのですが、食べない、呑まない日ができただけでちょっとしたイベント気分です。結構楽しい。

正直なところ、普段の夕食は酒ありきの献立ばかりなので呑まない日のメニュー構築が難しく、それならいっそのこと夕食も抜いちゃえ、程度の話で始めたことなので、さほどストイックになるつもりはありません。

作るの面倒だから食べない、って酷く不健康な響きですが、普段は散々食べているので週1回くらい夕食を抜いても害はないだろうし、むしろ胃が休息してくれればなと。

このところ普段の運動量を考えれば日常的に食べ過ぎているような気もするし、炭水化物の摂取量が少ないからかこのまま行くと必要以上に小食になってしまいそうにも思えます。

要するに、今の自分に適した食事量を見極められていないのかなと。

年齢による身体の変化と共に食事の量や内容は変化して当然のこと。もちろん参考になる資料や本はたくさんあるけれど、結局自分の身体のことは自分でしかわからないので、自分の身体に聞きながら見極めていくしかありません。

以前に比べると多少は体力の低下を感じるもののおかげさまで体調は悪くないので、元気な身体を維持できる食生活と生活習慣について模索していきたいと考えています。






関連記事

lion

白髪ケア・ヴァーナルヘアカラートリートメントを使ってみた 6回目

ヴァーナルヘアカラー トリートメントを使った白髪ケア、久しぶりのレポートです。 >

記事を読む

glove

本気の冷え性改善計画、今年の冬こそは。

ここ数日は天気もよく「過ごしやすい気候」と言えるかもしれませんが、もう既に辛いです。

記事を読む

By: Mainstream

旅行、外出先での白髪対策。

By: Mainstream[/caption] 白髪が増えてきてしまったので、カラートリー

記事を読む

childrun

本気の冷え性改善記録 12日目 懐かしい足の痛み。

常夏の国から久しぶりに帰国したのが今年の春。 久しぶりに迎える日本の冬に怯えながら、末端冷

記事を読む

By: Victor U

散らかし、掻いて、放置して。かりそめの快楽に身を委ねる。

By: Sandy Schultz[/caption] 手湿疹が酷くなったことで数年ぶり無数

記事を読む

By: Dhinal Chheda

自撮り好きな人ってイタいよね、なんて笑っている場合ではない。

By: Garry Knight[/caption] 仕事で自分の写真が必要になったので、今

記事を読む

sunrise

早起き習慣のコツと効果。超夜型人間があっけなく変化した理由は?

昔から3秒でおやすみのび太くん体質なので不眠の悩みとは無縁の人生を送っています。 若い

記事を読む

By: Rocky Sun

ほうれい線を今すぐに消す方法。

By: Rocky Sun[/caption] 寒くなって乾燥しているせいか肌の調子が悪くな

記事を読む

ipod_code1

スマホがベッドにある弊害。

iPodの充電ケーブルが断線したので買い換えました。 思い起こせばiPhoneからiPod

記事を読む

By: Beverley Goodwin

ぎっくり腰の座り方。腰痛がある時のラクな体勢を考える。

By: Dave Fayram[/caption] おまえの腰の話はどうでもよい。 と

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

MIHARA YASUHIRO
ヒールを履けない女、毎日ヒールを履く女。

週末は所用があり友人と原宿で待ち合わせをしていたのですが、会う

菜脯蛋 切り干し大根入り卵焼き。
菜脯蛋、トマトと新玉ねぎの黒酢和えで晩酌。

先日友人から急に声がかかり飲みましょうということになり、何食べ

taitung_57
大人の学びは無駄ばかり。

サマータイムを導入してからなかなかいい感じです。 関連

白菜漬け わかめと新玉ねぎの味噌汁 蕪とツナのサラダ エリンギの卵とじ
エリンギの卵とじ、蕪とツナのサラダ献立。

三つ葉と卵があるとどうにも卵とじが食べたくなります。 卵

tmt1
お手入れ上手になりたくて。

前回熱を出したのははていつのことだったかしら、と考えてみても思

→もっと見る

PAGE TOP ↑