本気の冷え性改善記録 7日目 お風呂は正義。

公開日: : 最終更新日:2014/10/27 健康と美容, 冷え性改善

flowerbath
10月の時点でつま先が冷たくなってしまったことで、この冬こそは末端冷え性を内側から改善したい!と決意。

以後、地味に対策に励んでいます。

参考 本気の冷え取り改善記録

体質改善を意識し始めて1週間が経過しました。
毎日代わり映えのない記録で恐縮ですが、続けるってこういうことですよね。

本気の冷え取り対策7日目

hotspring




運動

血行をよくするには筋力を強化することが大切。万年運動不足の私、何か新しい運動を始めたいな、と考えつつも、基本に忠実に1時間のウォーキングを実施。元々ご近所徘徊が好きなので、天気のよい日に歩くのは全く苦になりません。姿勢よく、全身の筋肉を使っていることを意識しながらやや早足で歩きます。

しょうが

ほぼ毎日家で夕食をとるので、しょうがを料理に取り入れるのは簡単。昨夜は中華風の料理にしてみました。1日の摂取量はおろししょうがスプーン1杯程度を目安にしているので、食後は生姜紅茶にミルクを入れてジンジャーミルクティーに。生姜を入れたミルク煮が美味しかったのでミルクティーに生姜もアリかなと思ったのですが、うん、これもイケますね。私は甘い飲み物があまり好きではないのでノンシュガーにしましたが、甘党の方なら砂糖を入れても。

入浴

実は家には20人くらい入れる大浴場的なスペースがあるのですが、裸の付き合い的なものがやや恥ずかしい私はあまり利用していませんでした。暑い時期はシャワーでも十分だったのですが、そろそろ湯船が恋しい季節。昨夜は久しぶりにゆっくり湯につかりました。

いやあ、風呂は正義です。

夜遅かったからか、私1人の完全貸しきり状態。綺麗に掃除され、適温に保たれたゆったり足を伸ばせる浴槽でじっくり身体を温めることの贅沢な気分といったらもう!

すみません、「贅沢」のハードル低すぎですかね。でも、1人暮らしのお風呂掃除とか湯はりって結構面倒じゃないですか?単身者マンションは自動湯はり機能があっても追い炊きできないところが多くて、お湯はってる最中にうっかり寝ちゃってぬるくなっちゃった、なんてこともあるし。

ええと、話が逸れましたが、ゆっくりじんわりと湯につかりながらストレッチしたり、足指をマッサージしてほぐすなどして、最後は温冷シャワーで仕上げました。

お風呂効果か、夕食時の熱燗効果か、ぽかぽか状態でぐっすりと眠れました。
ああ、幸せ。

いやあ、やっぱり寒い時期のお風呂はいいですね。
毎日は無理だけど、たまにはこうして湯船にゆっくりつかるようにしたいです。久しぶりに温泉も行きたいなあ。冷え性に効く温泉って東京の近くにあるのかしら?調べてみよう。






関連記事

bodum_2

活動時間を増やす 自分に最適な睡眠時間を知る方法。

お勤めもしていないくせに時間が足りない問題を抱えておりましたが、解決しました。 関連

記事を読む

新橋ときそば細打ち

食べる量を減らしたくはない おなかぶよぶよ大作戦。

それはいいけどおまえの腹問題はどうなったのだ。 高らかに宣言しておきながらその後一切触

記事を読む

gain

太りたくても太れない悩みの切実さ。

先日は一時帰国中の海外在住の友人と久しぶりに会っていました。 お互いの近況報告をし合いなが

記事を読む

MIHARA YASUHIRO

ヒールを履けない女、毎日ヒールを履く女。

週末は所用があり友人と原宿で待ち合わせをしていたのですが、会うなり 「春水堂へ行きたい

記事を読む

By: Mike Tidd

休肝日は休胃日に。夕食抜きはダイエットのため?

By: Mike Tidd[/caption] 昨日は休肝日でした。 自分の行動パター

記事を読む

glove

本気の冷え性改善計画、今年の冬こそは。

ここ数日は天気もよく「過ごしやすい気候」と言えるかもしれませんが、もう既に辛いです。

記事を読む

jumping

本気の冷え性改善記録 20日目 つらい冷えを今すぐ解消する方法。

本格的な冬の到来に備えて、今年こそは辛くて冷たい末端冷え性を改善するぞ!と重い腰を上げた私。

記事を読む

nudeshoes

本気の冷え性改善記録 17日目 驚きの事実に気付いた日。

末端冷え性を根本から改善すべく地味な取り組みを続けています。 新たな行動を習慣化するまでに

記事を読む

By: Ian Ransley

休肝日にはバナナを食べる。

By: Dr. Abdullah Naser[/caption] 思わぬトラブルに見舞われた

記事を読む

cebucity1608_2

オールシーズンこれ一枚、が洗濯したらぺったんこ。

5月だというのに各地で余裕の30℃ですって。夏ですね。 寒いよりは暑い方が全然マシなの

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ぬか漬け 豆腐とえのきの味噌汁 小松菜の海苔塩和え 豚肉の梅照り焼き
豚肉の梅照り焼き、小松菜の海苔塩和え献立。

少々遅くなった帰り道。何の考えもないままに、とりあえずなんとか

170429lg
本気の冷え性改善計画 ’17。

まさかのまさか、始まってしまいました。 まだ10月だとい

秋刀魚のしょうが煮
秋刀魚のしょうが煮、柿とくるみの白和え献立。

また秋刀魚です。 とりあえずは食べておきたい味付けを全て

suginami_36
今年中に捨てたいもの 先延ばし常習犯の高等技術。

今年も残すところわずか1ヶ月となり、年内に片付けておきたいこと

なべしぎ
なすとピーマンのしょうが味噌炒め、おつまみ奴で晩酌。

先日迷って却下した方のメニューをうっすらとスライド。 関

→もっと見る

PAGE TOP ↑